减肥餐食谱一日三餐？

减肥餐食谱1日3餐？

减肥餐1日3餐可以这样食

1，早餐：燕麦粥1碗+蒸蛋1个+苹果1个。

2，午餐：餐前1杯温水100毫升+糙米饭80克+清炒鸡胸肉100克+白灼时令蔬菜100克。

3，下午加餐：下午的3~4点，增加1份低热量食物，弥补能量避免挨饿。如水果1份或者脱脂奶1只或者坚果1小把或者圣女果9~10颗或者黄瓜1根等食物。