孕期初期食谱？

孕期初期食谱？

黑木耳红枣汤：枣(干)、木耳(干)、水、冰糖，各适量，先把红枣用水泡1会，有核的要把核往掉，黑木耳泡发清理干净，接着把黑木耳、红枣、冰糖1起进锅，加适量的清水，用大火煮开后再用小火慢炖半小时就可以食用， 大枣中的维生素P含量是很高的，具有保护毛细血管通透性，改良微循环的作用，同时还可以调剂人体代谢、增强妈妈免疫力。

2、粟米粉丸子汤：粟米粉、精盐，各适量，把粟米粉内加盐和水揉成粉团，再搓成长条，分成小丸子进盘内，锅上加水用大火烧开，把丸子下进锅内，用小火煮到丸子浮在水面后再煮1会就可以，可以缓解孕妇孕吐。

3、虾仁豆腐羹：虾仁、豆腐、水发香菇丁、青豆、淀粉水、鸡汤、盐、香油、葱花，各适量，先把虾仁挠洗净并控干水分;豆腐切丁，开水中加少量盐，把虾仁、青豆和豆腐丁都焯烫1下再捞出，然后鸡汤烧开，加进豆腐丁、虾仁、香菇丁、青豆，煮开后加盐调味，再加淀粉水勾芡，淋进香油，撒上葱花就可以食用，这道羹含有丰盛的营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素A、胡萝卜素、钙、磷和锌等含量都很高。孕期食用不只有益健康，且可弥补所需的各种营养成分。

4、肉末炒豌豆：鲜嫩豌豆、猪肉、葱姜，各适量，把所以用料备好洗好，按家常法炒熟加调料调味就可以食用，其中豌豆含叶酸量很高，很适合怀孕初期的孕妇食用。

5、山药鱼片汤：山药适量往皮切小块，然后把册婴药和桑椹子加进高汤内大火烧开后再转中小火煮15分钟至山药熟软后再加石斑鱼片适量，续煮2分钟就可以食用。对于妊娠晕眩，弥补孕妇营养有扶助，且有具养胎作用。

6、鲜奶4蔬：花椰菜、西兰花、生菜、甜椒、椰汁、鲜奶、糖、盐，各适量，先把所有原料洗净切成小块，用开水焯熟沥干待用，素上汤煮开，加进面粉慢火搅匀，然后再加糖、盐、椰汁、鲜奶，煮滚就可以，把煮好的奶汁淋在鲜蔬菜上就可以食用。

适合怀孕初期的食谱有很多，上面就是6个不错的食谱制造方法，对于孕期的女性不妨可以依据自己的情状来抉择适合自己的食谱，以更好的保证各种营养的摄进，减轻孕早期的1些不适症状。合理的饮食对孕妇及胎儿健康都是非常重要的，期看孕期的女性要注重。