哪些食谱适合孕晚期?
哪些食谱适合孕晚期?
总体上要营养均衡,别挑食,钙铁是最重要的
1.弥补足量的钙。孕晚期,孕妇对钙的需要量明显增加,因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙,孕妇要多饮骨头汤、虾皮汤,多食芝麻、海带、动物肝脏、蛋。
2.弥补足量的维生素b1。如果这时孕妇弥补维生素b1不足,会出现类似早孕反应的症状,甚至影响生产时孕妇的子宫收缩,致使难产,所以孕妇要多食富含维生素b1的粗粮。
3.孕妇要加食零食和夜餐,如:牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品,夜餐应抉择轻易消化的食品。
4.含有丰盛的维生素和矿物质的食物,如蔬菜类的:萝卜、冬瓜、芹菜、莴苣。
5.有利于缓解孕妇水肿的食物,如萝卜、冬瓜等食物。
6.含丰盛蛋白质的食物,如鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、鱼肉等肉类。