孕早期食谱？

孕早期食谱？

妊娠早期食谱如下：

1、养成健康的饮食习惯:饮食清淡，少油少盐，食物多样化，注意粗细荤素搭配，不偏食，挑食，不贪食，早孕少吃多餐，防止晨吐，不发霉，腌制生冷食品。

2、坚持每天喝牛奶，吃大豆和豆制品，多吃蔬菜、水果、土豆，稍微增加海鲜的摄入量。

3、可食用富含叶酸的食物，如动物肝脏、肾脏、鸡蛋、绿叶蔬菜、坚果等。