怀孕初期一日三餐的食谱吃什么好呢？

怀孕初期1日3餐的食谱食什么好呢？

怀孕初期主要食营养、清淡的食物。宝宝的生长发育离不开蛋白质的给予，所以鱼、肉类是必不可少的食物。然后是新奇的蔬菜，如菠菜等可以有效的弥补铁，能有效预防缺铁性贫血。还需要进食1些牛奶和水果，以弥补钙和各种营养素。怀孕期间胃的消化功能相对减弱，所以意见 少量多餐的进食，避免暴饮暴食，以免引起胃胀等不必要的麻烦。