早上吃什么有助于养生？

早上吃什么有助于养生？

美好的一天必须从营养早餐开始，营养早餐应该包括几种食物，谷物食物补充碳水化合物，牛奶产品补充钙，蛋白质，水果和蔬菜补充维生素～喝牛奶是每天给孩子的“定期作业”。身体的生长取决于骨骼的健康发育，当然钙是必不可少的。多喝牛奶身体好，身材高，但多加两样东西，营养更丰富，更有保障。那就是花生和核桃。

核桃被称为“万岁子、长寿果”，具有很高的营养价值。它是“四大干果”之一。同样著名的花生被称为“长生果”，富含钙、铁等营养元素，对儿童的生长发育极为重要。这杯牛奶花生核桃露可以增强记忆力，口感细腻、顺滑、健康、营养丰富。孩子们也喜欢喝它！

| 牛奶花生核桃露 |

By 禾小荷

用料

主料：6颗新鲜核桃，100克花生，300克牛奶

辅料:水300毫升，适量白糖

做法

1.这是新奇的核桃。

2.新奇的核桃，去掉青皮。

3.去掉外面的硬壳，就是像人脑一样有包衣的核桃仁，这是最能补脑的食材。

4.外面的黄色薄膜，这就是核桃味道涩的原因，因为干核桃不能去掉，但新奇的核桃，轻轻去掉，里面是白脆嫩，甜核桃仁。

5.剥这么一盘核桃仁太难了，因为旁边有一个偷食物的孩子。这个时候直接吃很好吃，但是我想先用它做花生核桃露。

6.这可能是6个核桃的量，加上1把花生，1杯牛奶，不需要全部用牛奶，加1半水，否则会太浓。

7.花生用水浸泡20分钟，外面的红色衣服会变软，很容易剥落。如果你不介意饮料的颜色，最好不要掉下来，因为这层红色的衣服很有营养。

8.将红衣花生仁和黄衣核桃仁放入豆浆机中。

9.加入牛奶和清水，最后位置在700毫升左右，也可以全部用牛奶，香味会更浓。

10.豆浆机选择新鲜玉米汁程序。如果没有这个程序，可以直接使用豆浆程序。豆浆机制造完成后，花生核桃露就准备好了。加入适量白糖，搅拌均匀。它真的很好喝。它有浓郁的香味和甜味。不要错过它。

11.花生核桃露稍微静置一会儿后，表面会出现这样一层奶皮，太浓太好喝了。

烹饪技能

1、糖的重量可以根据口味添加，我觉得原味也很好喝。

2、掉青皮的时候一定要戴手套，不然手变黑了我就不负责了。