适合高中生的食谱？

适合高中生的食谱？

适合高中生长高食谱

早餐把1片奶酪，牛奶、3个核桃仁砸碎、1个茶鸡蛋夹馒头食;

　　中午基本是米饭，1个肉菜和两个时令青菜;

　　下午放学后食点水果;

　　晚饭会有1个凉菜，如西兰花或黄瓜、西红柿、酱牛肉等，1荤1素，1碗粥(大米、山药、大枣、小米、薏米、百合、玉米、杂豆等，可随意搭配熬粥)，晚饭不让孩子食得过多，但要有营养。

　　1周食两次动物肝脏。