失眠怎么食疗？

失眠怎么食疗？

失眠的食物疗法主要是指患者在睡前尽量不要饮酒、咖啡、茶，晚餐也不能食的过饱，进睡前可以饮适量温牛奶，改良睡眠质量。尽量不要食辛辣和刺激性的食物，像巧克力、奶油等尽量在睡觉前不要食。注重清淡饮食，可以食新奇的蔬菜和水果，可以食轻易消化的食物。