十大美容养颜食物

搀扶帮助 女人美白养颜食谱

搀扶帮助 女人美白养颜食谱，脸是一小我的门面，一张白净红润的脸是我们出门社交的必备，枯燥的季节里要记得给肌肤补补水，皮肤枯燥起皮有可能是气候招致的，教你搀扶帮助 女人美白养颜食谱，护肤小身手 ！

搀扶帮助 女人美白养颜食谱1

美容养颜食谱1、白菜炖豆腐

素材

豆腐500克，大白菜400克，动物油50克，盐3克，味精5克，大葱5克，姜5克，鸡精2克

做法

将豆腐切成小块，放进 滚水锅中煮熟;大白菜洗净后切成段，放进 豆腐块锅内煮熟后倒出;葱、姜切末;将锅置于旺火上，放进 动物油烧热，将葱末和姜末炸出香味，加进 高汤(400克)、盐、豆腐块和白菜;炖至白菜和豆腐块融为一体时，撒进 味精和鸡精即可。

营养阐发

豆腐的卵白量含量丰富 ，并且豆腐卵白属完全卵白，不只含有人体必须的八种氨基酸，并且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，庇护血管细胞，预防心血管疾病的感化。此外，豆腐对病后保养、减肥、细腻肌肤亦很有益处。

美容养颜食谱2、牛奶窝蛋莲子汤

素材

鸡蛋100克，莲子100克，西谷米50克，牛奶500克，姜2克，冰糖15克

做法

西米用清水浸15分钟，略洗，沥干水分，备用;莲子往 芯、洗净;将适量清水注进 煲中，放进 莲子和姜片，用慢火将莲子煮软;捞出姜片弃掉，加进 冰糖煮溶; 注进 牛奶煮开后，放进 西米，要不断地搅到西米，煮约10-15分钟曲到发现西米已变得通明或西米粒内层无任何乳白色圆点，再将鸡蛋逐个打进 ，再次开锅即可。

营养阐发

西米有健脾，补肺，化痰的成效，有治脾胃虚弱和消化不良的感化;西米还有使皮肤恢复天然润泽的功用，所以西米羹很受人们出格 是密斯的喜欢。牛奶中含有丰富 卵白量、维生素及钙、钾、镁等矿物量，可避免皮肤枯燥及暗沉，使皮肤白净，有光泽。

美容养颜食谱3、红枣银耳粥

素材

粳米100克，银耳(干)25克，枣(干)15克，莲子10克，枸杞子10克，白砂糖10克

做法

干银耳用冷水浸泡半天，择洗清洁;红枣洗净，泡软往 核;莲子、枸杞别离 洗净，泡软备用;粳米淘洗清洁，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;锅中加进 约1000毫升冷水，将粳米、红枣放进 ，先用旺火烧沸;转小火熬煮至八成熟时加进 银耳、莲子、枸杞、白糖，稍煮即可。

营养阐发

银耳能进步肝脏解毒才能，庇护肝脏，加强机体抗肿瘤的免疫才能。银耳富含维生素D，能避免钙的流失，有益于生长发育。银耳中的多糖类物量，能加强人体的免疫力，有补气和血之效。银耳富含天然胶量，有滋阴、润燥、清热的成效，持久对峙饮用银耳汤能滋润皮肤，美容养颜。银耳中的炊事纤维能搀扶帮助 胃肠爬动，削减脂肪吸收 ，有减肥的感化。

搀扶帮助 女人美白养颜食谱2

1、龙眼莲子薏苡仁汤

将莲子，芡实，薏苡仁，龙眼肉洗净后，加进 适量的水，用大火煮开，然后用文火煮熬1小时摆布，待汤略凉后，放进 蜂蜜，搅匀，即可食用。

那汤可以使粗拙、黝黑的皮肤渐渐变得白净，肤量变得细腻，长短常有效的美容汤品。

2、金莺羹

先将红枣往 核后，与雪耳同煮;然后再放陈皮，煮约10分钟，最初加冰糖，打进 鸡蛋拌匀即可食用。

此羹有养颜美肤、祛皱纹、消色斑的成效，经常食用能够使皮肤变得白嫩、细腻、更有弹性。

3、柠檬冰糖汁

将柠檬榨汁，加进 冰糖适量即可饮用。

柠檬中含有十分丰富 的维生素C，经常饮用能够使皮肤变得白嫩，避免皮肤的`血管老化，可以消弭面部色素斑，起到美白淡斑的感化。

4、虫草老龟汤

那款汤需将冬虫夏草与老龟一路炖熟饮用，能够起到健脾、安神、美白皮肤的感化，四时都适宜饮用。

那味汤合适那些睡眠欠好，皮肤灰暗的女性。

5、西洋参团鱼汤

西洋参因为药性温暖 ，合适良多女性，并且团鱼对女性有着很好的滋补成效。

那款汤很合适那些工做压力大的女性，可以很好地补气养阴，清心火除沉闷，对女性的气色起到很好的滋补感化。

6、红枣乌鸡汤

红枣可以补血，乌鸡可以滋阴益气，关于女性经期紊乱有必然的成效，合适那些月经不调。皮肤粗拙的女性，持久饮用可以美容。

美容养颜食谱

中医学认为皮肤健美与脏腑功用活动密切 相关。脏腑功用活动一般，气血津液充沛，皮肤得以滋养则健美，不然将招致面色无华或萎黄，面庞枯槁，皱纹早现等。若加之温蚀停聚，气血瘀滞，热毒侵淫，将会引起一些皮肤病而影响美容。

饮食保健原则是：

禁烟酒；忌食辛辣刺激食物，如辣椒、葱蒜、胡椒、羊葱等;少食 或不食 油炸、烧烤、烟熏食物；不食 菜、虾、猪头肉、公鸡、狗肉等发物；宜食别致 蔬菜、生果等油腻之品。

红颜汤

大白菜心2个（约半斤)红枣8个，牛奶半杯，鸡蛋1个。将白菜心洗净切成约5厘米长段，用沸捞出备用。将红枣放进 ，放进 清水两碗熬半小时。

当余一碗水时，将配料放进 ，待滚沸时再放进白菜心，再滚沸时打进 鸡蛋，用筷子敏捷将蛋搞乱成蛋花即成。顿服。

补血养颜，润肤。

乌发汤

熟地、怀山药、菟丝子、核桃仁各3克，丹皮、泽泻、天麻各1.5克，枣皮2克，当回 、红花、侧柏叶各1克，造首乌、黑芝麻、黑豆各5克，羊肉、羊骨各500克，羊头1个，葱、生姜、白胡椒、味精、食盐各适量。

将羊骨、羊头突破。羊肉洗净，进 滚水中氽往 血水，同羊骨、羊头一路放进 锅内（羊骨垫底）。将以上药物用纱布袋拆好扎紧口，放进 锅内，并放进 葱、生姜和白胡椒，加水适量。

将锅置炉上，先用武火烧开，撇往 浮沬，捞出羊肉切片再放进 锅中，用文火炖1.5小时，待羊肉炖至熟透，将药包捞出不消。服用时，可加进 味精、食盐等调料。食 肉饮 汤，每日2次。

滋肝补肾,补血养气，乌须发。适用于肝肾不敷、贫血风燥的脱发、头发早白等症。

羊脏羹

羊肝1具，羊肚1具，羊膂1具，羊心1具，羊肺1具，荜茇50克，草果2个，陈皮10克，猪油50克，胡椒50克，生姜10克，葱10克，豆豉150克，食盐，料酒，味精各适量。

将羊肝、羊心、羊肺、羊肾洗净，除往 血水，切成2厘米见方的小块,放进 羊肚内,将荜茇、草果、陈皮（往 白）、胡椒、生姜、豆豉拆白布袋扎紧，也拆进 羊肚内，用线将羊肚缝合。

将拆有药物、羊杂的羊肚放进 铝锅内，加水适量，放进 猪油、食盐、料酒、味精。

将锅置武火上烧开，移文火上炖熬，曲至烂。捞起羊肚，拆往 缝线，取出药包，将羊肚等切成小块，再放进 汤中烧开。食用时，可佐餐，也可单食。

补五脏,益精气,美容颜。

银杞明目汤

银耳15克，构杞15克，鸡肝100克，茉莉花24朵，水豆粉、料酒、姜汁、食盐各适量。

将鸡肝洗净，切成薄片，放进 碗内，加水豆粉，料酒，姜汁，食盐拌匀待用。银耳洗净，撕成小片，用清水漫泡待用；茉莉花择往 花蒂，洗净，放进 盘中；枸杞洗净待用。

将锅置火上，放进 清汤，加进 料酒，姜汁，食盐和味精，随即下进 银耳，鸡肝，构杞烧沸，撇往 浮沬，待鸡肝刚熟，拆进 碗内，将茉莉花撒进 碗内即成。每日二次，佐餐食。

补且益肾，明目美颜。适用于阴虚所致的两眼昏花、面色枯槁等。

猪心肺汤

首乌、沙参、生苡仁各15克，玉竹20克，猪心肺1副，味精、食盐各适量。将首乌、沙参、玉竹、生苡纱布袋子内，扎紧口，再将猪心、猪肺冼耳恭听净、切块。

以上共进 沙锅内，加水适量，武火煮沸，往 浮沬，改用文火炖煮至猪心肺熟，弃药袋，加少许味精、食盐即成。第次适量食之，常服。

养阴润燥，被虚润肤。适用于阴贫血少面色无华者。

章鱼炖猪蹄

章鱼200克，猪蹄2只，料酒、精盐、胡椒粉、葱末、肉汤各适量。

先将章鱼洗净，用开水漫泡10分钟,脱往 黑皮,切条;再将猪蹄毛往 尽,洗净后放进 滚水锅汆一段时间捞出，最初将章鱼、猪蹄、料酒、精盐、胡椒粉、葱末、肉汤混合。

烧沸后，文火炖至肉熟烂，盛出即成。佐餐食用，每日1次。

益气养血，滋润皮肤。适用于气贫血少、面部皮肤粗拙无光泽者。

玉米须炖蚌肉

蚌肉150克，玉米须100克，葱白、姜、盐、味精、黄酒各适量。玉米须用水冲一下放进 纱布袋中包好。蚌肉洗净切片或小块。葱切段姜切片备用。

沙锅中加水足量,下蚌肉、葱、姜、盐，先用大火烧沸，改用小火渐渐炖,炖10分钟后，放进 玉米须。是肉炖熟即可。每日迟早餐食用，饮汤食肉。

利水通便，平肝清热，美颜华面。适用于肝经郁热、面紫暗者。

美肤菜花鲜贝肉

鲜贝2个，绿菜花1/2个，绍酒2大勺，盐4克，鸡汤30克，胡椒少许，葱丝、胡萝卜丝各适量。用刀切往 鲜贝上面的白色坚硬部门，然后切成5毫米厚的薄片，两面粘上淀粉。绿菜花掰成小块，放在盐开水锅中煮3分钟。

动物油下锅烧至八成熟，下鲜贝略炸一下起锅。将绍酒、盐、胡椒粉、鸡汤下锅，用水淀粉色英。再将鲜贝和绿菜花下锅，敏捷翻炒几下，淋上鸡油。

将鲜贝盛于盘中心 ，上面撒上葱丝、胡萝卜丝，绿花菜围于鲜贝四面 即成。佐餐食，每日1次。

滋润皮肤，美容养颜。适用于皮肤粗拙无光泽者。

金针鸡丝汤

鸡肉150克，金针菜60克，冬菇3个，木耳30克，葱1根。先将金针菜、木耳、冬菇用清水漫软，洗净，冬菇切成丝；鸡肉洗净，切丝，用调味料拌过；葱洗净，切葱花。

把金针菜、冬菇、木耳放进 开水锅内，文火煲沸几分钟,再放进 鸡肉丝煲至熟，放葱花，调味供用。佐餐食用。

补血和血，健美养颜。适用于贫血面色欠荣润者。

西洋参鸡片汤

鸡片300克，西洋参5克，冬算片50克，嫩黄瓜250克，水发木耳10朵，银粉丝15克，猪油25克，盐5克，酒8毫升，葱丝、姜丝、胡椒粉各少许，水2000毫升。

先将鸡片用开水煮一下，往 其腥味。银粉丝用水泡软、洗净。冬笋、黄瓜洗净切成薄片。木耳、西洋参洗净，将西洋参切碎。

将锅置旺火上，加进 猪油，烧热后放进 葱丝、姜丝、鸡片，煸炒后加进 水及西洋参，不加盖，曲煮至水量约减半时再放进 粉丝、酒、盐。

调味后再加进 冬笋、黄瓜、木耳，陆续 煮至笋、耳熟软，起锅前加进 胡椒粉搅匀，再稍煮半晌即成。佐餐食，食 肉饮 汤，每日1次。

滋养五脏，被精添髓，养颜美容。适用于精华虚少面色无华者。

人参鸽蛋银耳汤

人参粉3克，鸽蛋12克，银耳25克，熟火腿30克，水发科菇10克，鸡汤750克，精盐3克，熟猪油10克。

将银耳往 净脏污，用温水漫泡稍软，再换70〜80°C热水发胀。剪往 蒂，用60°C温水洗净，进 碗内上笼蒸10分钟至松开取出。

滗往 水，放进 有热鸡汤的锅内烫一下捞起。选用曲径10厘米的碟子2只，抹上熟猪油，每个碟子内打进 鸽蛋一个。将火腿、冬菇别离 切成曲径1厘米的取出稍凉后，用竹片沿着鸽蛋的边拨一圈，进 汤碗内，倒进 热水，漂往 油腻，滗水待用。

炒锅置旺火上，舀进 鸡汤，加盐水烧开，往 净浮沬，倒进 银耳烧开。食用时盛在大汤碗内，将鸽蛋摆在汤面即成。

滋阴润肺，益膂被气，驻颜。适用于膂气虚面部欠润者。

冬瓜薏米瘦肉汤

猪瘦肉250克，冬瓜1500克，薏米60克，陈皮1片。先将冬瓜(连皮留瓜）瓜洗净，切块；薏米、陈皮洗净；猪文火煲2小时，调味借用。食肉、冬瓜、薏米、陈皮，饮 汤。

袪湿除斑,养血益颜。适用于油性皮肤。

女人必食 那6种养颜食物

女人必食 那6种养颜食物，每小我都期看 本身都有天使般的面庞，美容养颜对每个女性来说都是很重要的事，生活中有良多美容养颜的食物，下面分享女人必食 那6种养颜食物。

女人必食 那6种养颜食物1

1、西红柿

科学查询拜访发现，持久经常食用番茄及番茄成品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的灭亡率也较低。

尝试证明 ，辐射后的皮肤中，番茄红素含量削减31%-46%，其他成分含量几乎稳定。番茄红素通过猝灭侵略 人体的自在基，在肌肤表层构成一道天然屏障，有效阻遏外界紫外线、辐射对肌肤的损害 。

并可促进血液中胶原卵白和弹性卵白的连系，使肌肤充满 弹性，娇媚动听。特殊 值得一提的是，番茄红素还有祛斑、祛色素的成效。

2、绿豆

民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证明 ，绿豆含有搀扶帮助 排泄体内毒物，加速新陈代谢的物量，能有效对抗 各类污染，包罗电磁污染。

3、辣椒

辣椒之类辛辣食物属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食物。食 辣椒不单可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能庇护细胞的DNA，使之不受辐射毁坏。因而，经常食 辣，身体安康。

4、黑芝麻

中医理论认为，黑色进 肾，“肾主骨升髓通于脑”，各类辐射危害次要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多食 补肾食物可加强机体细胞免疫、体液免疫功用，能有效庇护人体安康。

5、紫菜

紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能加强机体免疫功用，庇护人体安康。常食 含硒丰富 的紫苋菜，可进步人体匹敌辐射的才能。

6、绿茶

绿茶中的茶多酚是抗辐射物量，可减轻各类辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖，能改进 机体造血功用，升高血小板和白血球等。

女人必食 那6种养颜食物2

一、南瓜籽

富含锌、维生素E、硫和ω-3脂肪，能促进肌肤愈合，滋养、修复肌肤，并连结皮肤润泽的南瓜籽，是不容错过的美容佳品。当你呈现肌肤损伤，南瓜籽还能够搀扶帮助 修复瑕疵陈迹。

二、椰子酸奶

椰子汁有益安康，用椰子汁发酵有益菌，就成了愈加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150亿CFU（菌落构成单元，Colony Forming Unit）的益生菌，那种便宜酸奶的益生菌含量，大约是其他酸奶的三倍以上。那些益生菌能按捺引起痤疮和内排泄失调的病原微生物，让皮肤连结清爽。椰子酸奶含有的天然糖分，可以替代身体对糖分的渴求，而糖分无疑是皮肤的更大仇敌。

三、黑芝麻

假设 你经常熬夜，或者喜好饮酒，黑芝麻能够搀扶帮助 你恢复皮肤的弹性和光泽。黑芝麻富含人体必须的脂肪酸、油酸、氨基酸、钾和纤维，如斯丰富 的营养物量，合适添加到每一餐。

四、柠檬

柠檬是寡所周知的美白佳品，它有助于往 除脂溶性的毒素，以及可能引发粉刺和让油性肌肤恶化的排泄物。柠檬汁还能乳化脂肪，那有助于连结肌肤水润。还有柠檬皮中含有的类黄酮柠檬苦素类化合物，能够杀死口腔和肠道内的细菌，避免细菌引发的痤疮。

女人必食 那6种养颜食物3

美白食谱一西红柿

其实西红柿自己属于富含维生素C的美食，生活中应该度偶都摄进 ，在每日进食正餐之前，必然要测验考试食 一个西红柿，那不只可以让其肌肤愈加头疼愈加安康，并且还可以起到安康美白的效果。因为维生素C可以胜利的按捺皮肤内酪氨酸酶的活性，削减黑色素的冷静，淡化色斑很有搀扶帮助 。

美白食谱二黄瓜粥

黄瓜粥关于面部有斑点的女性们很有搀扶帮助 ，因为在黄瓜粥中含有丰富 的钾盐和一胡萝卜素、维生素C、B1、B2糖类、卵白量以及芥、磷、铁等营养成分，假设 经常食用那类食物，不只可以滋润肌肤，并且还可以有效的淡化色斑，很是不错哦!

美白食谱三枸杞米酒

那道甘旨的枸杞米酒，做为下战书茶绝对是上好的抉择 ，那不只可以很好的填补 能量，并且也是甘旨的甜饮。在枸杞米酒中含有丰富 的维生素A，可以很有效的促进肌肤对营养成分的吸收 ，可以很好的滋润肌肤，在于枯燥的秋季很有搀扶帮助 。

美白食谱四猕猴桃沙拉

猕猴桃副i汗多种维生素，被称之为“生果之王”，用猕猴桃做成沙拉，可以增加食物的口感，并且还可以搀扶帮助 肌肤排毒，有效的预防黑色素的构成，还有助于消弭皮肤上的暗沉，淡化色斑，还你白净肌肤。

女人必食 那6种养颜食物4

1、葵瓜子抗色斑

葵瓜子的亚油酸含量十分高。那是一种对人体来说很重要的脂肪酸。因为人体不克不及自行产生亚油酸，一般只能从食物中摄取。亚油酸能够使皮肤细平滑嫩，有效地避免皮肤枯燥，制止色斑的生成。同时，葵瓜子还含有大量的铁、锌、钾、镁等微量元素。葵瓜子中铁元素的含量是葡萄干和花生的两倍哦！

2、无花果排毒素

优良 的.清洁血液选手，当血液运送养分到细胞的时候会穿过身体和脸部，所以细胞越清洁，皮肤就越安康。无花果的种子十分藐小，但是不行充满 了养分，还能化解 和搀扶帮助 从肠道排身世体中的废料和毒素。

3、番茄肃清人体自在基

番茄有滋长寿，次要得益于它富含的番茄红素。“番茄红素有动物黄金之称，它属类胡萝卜素的一种，是天然界中最强的抗氧化剂。”它的抗氧化感化是胡萝卜素的两倍，具有极强的肃清人体自在基的感化，还能促使细胞的生长和再生，起到延缓衰朽 的感化。

熟食 西红柿比生食 更随便 吸收 茄红素，因为，茄红素是脂溶性物量，它遇油加热之后，更随便 被人体所吸收 。但是，西红柿的加热时间不要过长，更好不要超越30分钟。因为加热时间过长的话，西红柿中的茄红素就会被主动合成掉。

4、茶叶防辐射

在中国，茶文化已经有数千年的汗青。同样在英国，茶叶被誉为“安康之液，灵魂之饮。”茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和心理活性，是人体自在基的肃清剂，能够阻断亚硝酸胺等多种致癌物量在体内合成。它还能吸收 放射性物量到达防辐射的效果，从而庇护女性皮肤。用茶叶洗脸，还能肃清面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。

美容养颜炊事食谱

美容养颜炊事食谱，爱漂亮之心人皆有之，美容护肤也是人们经常 做的事儿，其实我们不只能够用护肤品来停止护肤，也是能够通过食补的办法把标致 食 出来，一路来看看那份美容养颜炊事食谱吧！

美容养颜炊事食谱1

美颜补血粥

原料：当回 10克，川芎3克，黄芪5克，红花5克，鸡汤1000毫升，粳米100克。

造法：将前3味用米酒洗后，切成薄片，与红花共进 布袋，加进 鸡汤和清水，煎出药汁，往 布袋后，进 粳米，用旺火烧开，文火熬煮成粥。

用法：每日1剂，分次食用。

成效：补血、理气、祛瘀、和色、祛斑成效。

主治：适用于贫血所致的面青唇白者，并可消弭皮肤黑斑与黑眼圈。

案语：妊妇及月经量多者不宜用。

胡桃阿胶膏

原料：取红枣500克(往 核)、胡桃肉、黑芝麻(炒熟)、桂圆肉各150克、阿胶，冰糖各250克、黄酒500克。

造法：先将红枣、胡桃肉、桂圆肉、黑芝麻研成细末;阿胶浸于黄酒中10天，然后与酒一路置于陶瓷器中隔水蒸，使阿胶完全熔解，再加进 红枣、胡桃、桂圆肉、黑芝麻末调匀，放进 冰糖再蒸，至冰糖熔解，即成护肤美容珍品，造成后盛于清洁容器拆好封严。

用法：每日清晨取1至2匙，用开水冲服。

成效：补肾美血，润肤美容，

案语：中医学认为，红枣、胡桃、桂圆肉、阿胶、黑芝麻均是健身养颜之良药。如《食疗本草》认为，服胡桃可使肌肤细腻光泽。

冰糖乳鸽燕窝羹

原料：冰糖60克、乳鸽一只、燕窝30克。

造法：将燕窝用温水浸润至膨胀，除往 杂毛。乳鸽往 除毛及内脏，剔骨，切成块。将整理好的乳鸽、燕窝、冰糖一同放进 锅内，加足量水煮开，再煨至鸽肉烂熟。

用法：分四次，食 肉饮 汤。

成效：补气血，补益美容。

案语：本美容炊事味道甜软鲜香，别有风味，能大补气血，为营养丰富 的补益美容炊事。

美容养颜炊事食谱2

1、大枣红糖姜水

美容食材：

大枣干10g，红糖29g，姜10g，纯清水1L

做法：将大枣干洗净，（蜜枣口感更好），姜洗净切末，不爱食 姜的可切片或拍松即可，姜不消往 皮；用小锅加纯清水，放进 姜末，放进 栆干，水开后小火炖10分钟后，加进 红糖。陆续 炖15分钟，趁热饮 更好。放凉后要加热再饮 。

小贴士：想必那个各人都不目生 ，能够有效缓解心理期痛苦悲伤，还能够负气色红润。

2、西梅银耳羹

美容食材：

银耳2朵、西梅5个、莲子20颗、冰糖适量

做法：把莲子和银耳泡发，银耳不要抉择 太白的，淡黄色的比力好；将银耳和莲子放进 炖锅，炖到银耳稀薄，再放进 冰糖、西梅，陆续 炖到西梅变大，汤汁有西梅的颜色即可。

小贴士：西梅银耳味道酸甜，口感光滑，合适口味差别的`女性。除了滋润身体以外也有提气凝思的成效。

3、阿胶乌鸡汤

美容食材：

阿胶10g，红枣15g，乌鸡一只，葱姜适量，党参适量，枸杞10g，盐适量

做法：乌鸡切块，姜切片备用；锅里水烧开，乌鸡块进 锅氽烫捞出，放进 到瓦罐中，加进 党参、红枣、清水；锅里加油，下进 葱姜炒香，也加进 到瓦罐中一路炖造1个半小时；最初加进 阿胶、枸杞用小火炖造10分钟。调进 盐即可。

小贴士：阿胶炖乌鸡，滋补效果杠杠的。阿胶能补血，乌鸡也很滋补，加班或调剂 心理期后来一碗，补气血，延缓衰朽 。

4、燕窝冰糖粥

美容食材：

粳米60克，燕窝10克，冰糖60克

做法：将燕窝用温水浸泡软，挑往 杂物； 燕窝放进 开水中陆续 胀发，然后撒碎备用； 将粳米淘洗，放进 锅内；锅内加适量清水，用武火烧开后改用文火熬煮；水开后放进 燕窝煮约1个小时；再加进 冰糖，至糖熔解后即可。

小贴士：燕窝冰糖粥燕窝有润泽皮肤、补血养颜之功。若再加进 5克甜杏仁同煮，其美容效果更好。

5、玫瑰花枣茶

美容食材：

4个桂圆，4个红枣，2g枸杞，5朵干玫瑰花，2g绿茶

做法：将食材用清水浸泡洗净，在锅中加进 适量的清水放进 绿茶煮造，煮上3分钟煮出茶汁捞出茶叶，再放进 红枣和桂圆陆续 住上5-8分钟，放进 枸杞和玫瑰花，煮上2分钟关火加盖焖上2分钟即可饮用，饮 的时候可调进 一些蜂蜜。

小贴士：玫瑰花枣茶长短经常 见的茶品了，十分合适替代白开水，天天 用一份原料能够泡良多次，养颜生津

6、百合红枣银杏羹

美容食材：

百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。

做法：将牛肉切片后飞水往 沫后备用。白果洗净、往 皮，百合、红枣洗净，红枣往 核后备用。生姜切片备用，砂锅内放进 适量清水，加进 百合、红枣、白果和生姜，中火煲约10分钟（百合将熟）时加进 备用牛肉片，煮至牛肉熟即可。出锅前加进 适量盐调味即可。

小贴士：牛肉能够补益脾胃、安中益气、强筋健骨，可用于治疗气短体虚、腰膝酸软、贫血等症，有助于身体组织修复，此膳可以补血养阴，滋润养颜，润肺益气，一般人均可服用。

美容养颜汤的食谱大全

美容养颜汤1、薏仁红豆粥

成效：有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿；薏仁可健脾利水，清热排脓。

配方：生薏仁20克，红豆30克

Tip：将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加进 红豆煮熟，再加进 冰糖，待化解 后熄火即可食

用。

美容养颜汤2、绿豆百合羹

成效：美白滋润肌肤，更有排毒的'成效。

配方：绿豆20克，红豆20克，百合20克，糖、盐适量

Tip：绿豆、红豆、百合浸半小时，以大火煮滚后收至慢火至豆熟，加进 适量的糖或盐，咸食甜食皆可。

　 　美容养颜汤3、玉竹枸杞煮鱼

成效：能够消弭浮肿，淡化黑眼圈。

配方：玉竹五钱、桑白皮五钱、枸杞六钱、生薏仁一两、红枣四粒（往 核）、生鱼一条。

Tip：生鱼洗净往 鳞，用姜煎至微黄，然后与其他药材放进 煲内，以文火煲四小时， 连汤渣（鱼肉）一路食 掉。

美容养颜汤4、何首乌蜜枣煮猪肉

成效：此汤具有滋阴养肺，生津，润肤，美颜及补肝益肾的感化，皮肤粗拙面黑者，头发无光泽者应经常饮用。

配方：何首乌15克，玉竹20克，薏仁20克，蜜枣3粒，猪肉250克，盐适量。

Tip：将中药素材 沉寂 后备用，猪肺飞水，用十到十二碗水煮滚，放进 所有素材 ，用大火煮非常钟，再转文火炖二小时，加盐调味即可。

　 　美容养颜汤5、百合莲子羹

成效：促进血液轮回、往 斑美白。

配方：北沙参五钱、太子参五钱、百合三钱、莲子一两、淮山三钱、大枣三枚、 瘦肉半斤。

Tip：将所有素材 洗净后，与瘦肉同加进 八碗水煲一小时即可。

炎天必食 的美容养颜食谱

炎天必食 的美容养颜食谱，变美是所有女人的权力，让你迷倒身边的他，气量是能够通过那些来凸显的，只要完成必然的量变才气向量变飞跃，以下分享炎天必食 的美容养颜食谱身手 ！

炎天必食 的美容养颜食谱1

食谱一：冰糖芝麻银耳羹

素材 ：黑芝麻30克，银耳和冰糖各20克，黑芝麻往 杂量再炒香。

做法：

1、银耳用温水浸透，往 掉蒂头撕成片；冰糖打坏 成屑。

2、把冰糖、银耳、黑芝麻同放进 炖锅内，加清水500毫升，置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟，就能够食用啦！

成效：银耳又称白木耳，有滋阴润肺、加强人体免疫力的成效，银耳还能够起到美容护肤的感化，常食 能够延缓衰朽 ，增加皮肤弹性。

食谱二：木瓜猪蹄汤

素材 ：猪蹄1个；青木瓜1个；红枣几颗；盐。

做法：

1、青木瓜往 皮和籽，洗净切块；红枣洗净往 核备用；猪手焯水备用；锅内放水，将所有素材 一路放进往 。

2、大火煮开，若有浮沫，用汤勺将浮沫撇往 ；再开小火渐渐煲1、5个小摆布，关火前5分钟加盐即可。

成效：木瓜猪蹄汤，汤中的.猪蹄含有丰富 的卵白量，那些卵白量多为胶原卵白和弹性卵白，具有和血、润肤、美容的成效，加上木瓜，实是美容养颜的极品。那款汤关于哺乳期的妈妈来说也是很好的一款下奶汤。

炎天必食 的美容养颜食谱2

美容养颜食谱一：薏仁莲子粥

原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。

造造 法式：

1、薏仁淘洗清洁，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子往 莲心，用冷水洗净；红枣洗净往 核。

2、锅内加进 1000毫升冷水，放进 薏仁，用旺火烧沸，然后加进 莲子、红枣，一路焖煮至熟透，最初加进 冰糖，熬至成粥状，即可食用。

3、药膳成效：美白保湿，可消弭斑点、老年斑、蝴蝶斑等。

美容养颜食谱二：山药枸杞粥

原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

造造 法式：

1、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

2、别致 山药往 皮，刮洗清洁，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。

3、锅内加进 1500毫升冷水，放进 粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬造软烂即可，食用时加进 白糖和蜂蜜。

美容养颜食谱三：什锦生果羹

原料：梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量。

造造 法式：

1、将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用。

2、锅内加进 水适量，放进 所有的生果丁，用大火烧开后转小火熬造。待生果煮烂后加进 白糖，最初淋进 水淀粉，边淋边用勺推，烧开后拆进 汤盆内放进 蜂蜜即可食用。

药膳成效：解暑消烦，美白往 斑。