生酮饮食的食谱？

生酮饮食的食谱？

生酮饮食三餐食谱搭配建议：

1. 早餐：喝1-2杯配比咖啡、奶油、椰子油为1:1:1的咖啡。

2. 午餐：以牛、羊、猪肉为主，可吃肥肉，配以适量绿色蔬菜，适量食用鸡、鸭、鱼肉，不吃主食、水果、碳酸饮料。

3. 晚餐：以绿叶蔬菜为主，建议榨汁服用，不吃主食。生酮饮食强调高脂肪、适量蛋白质和低碳水化合物，严格控制碳水化合物的摄入量，让身体燃烧脂肪以达到减肥效果。