葡萄干每天吃多少合适？
葡萄干每天吃多少合适？
每天吃10－20克合适
葡萄干是一种营养价值较丰富的食物，里面含有维生素、氨基酸、矿物质元素，同时也含有各种微量元素，能补充身体缺乏的营养物质，增强身体抵抗力，比如葡萄干里的铁、钙含量较丰富
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葡萄干每天摄入多少合适，取决于个人需求和身体状况，中国居民膳食指南建议每日坚果摄入量在10g左右即可提供足够的能量和营养需求,以此分析的话大约6-8颗葡萄干的重量就可满足标准需水量了.(内容仅供参考)
葡萄干是一种美味的干果，富含丰富的营养，然而过量食用也会影响健康权益，中国居民膳食指南表明每天摄入水果量应控制在20-35g左右,大约是4~6颗葡萄干的范围比较合适.
葡萄干每天摄入量为宜，过量食用可能不利于健康。