高血压怎么能降压？

高血压怎么能降压？

高血压是非常常见的疾病，对健康造成了很严重的影响。血压水平高可能是不健康的生活方式，遗传因素或其他健康问题导致的并发症。改变生活中的一些坏习惯，经常运动，改善饮食，减少咖啡因的摄入，都有助于控制血压。

把高血压治好，不仅是高血压人的想法，更是医生的想法。医生不但想把高血压治好，更想把所有的疾病都治好，可是现实就是这样，人类目前认识很多疾病，只能到这个程度。目前的医学对于高血压的认识和解决方法也只有这些。其实不仅是医学，也不仅是高血压，我们人类虽说科技在不断的发展，但我们仍对很多领域，知之甚少。

高血压并非不能治好，只是只能治好一部分人

并不是高血压都不能治好，有一部分高血压是能治好的，一方面取决于高血压的性质，一方面取决于患者的自律性和自觉性。5%的高血压属于继发性高血压，包括肾性高血压、内分泌性高血压、药物性高血压、呼吸睡眠暂停等等导致的高血压。这部分高血压中，如果能根治原发病，比如肾动脉狭窄，去除狭窄后，血压就能恢复正常，也就是根治了；比如药物导致的高血压，停药后，血压就会恢复正常，就算是根治了；比如呼吸睡眠暂停综合征导致的，根治了呼吸睡眠暂停综合征，血压也会恢复正常，也是根治了。

对于95%的原发性高血压，也并没不能完全根治，比如一个人肥胖、不运动、熬夜、压力大、胡吃海喝，结果导致了原发性高血压。随后如果能自觉自律，戒烟戒酒，坚持运动，减肥，不熬夜，低盐低糖低油饮食，那么这其中就有一部分人血压就能恢复正常，也就是根治了高血压。

对于无法根治的高血压，控制高血压是最好的选择

对于不能根治的高血压，如果我们不去控制，那么随着长期高血压对身体的损害，必将损害身体，比如可能出现脑梗死、脑出血、心衰、心肌梗死、心绞痛、肾衰、主动脉夹层等等恶性疾病。一旦高血压发展到并发症出现，那么就不是简单控制血压的事情，那将面临反复住院，吃更多药，花更多钱，受更多罪，残疾甚至死亡。

所以只有有效控制血压，才能避免和减少这些并发症出现，少花钱，少受罪。

降压不仅仅是吃降压药，还包括健康生活

很多人以为降压药是降压的唯一办法，其实不然，降压有两个办法，一个是降压药，或者说降压药是最后一招。降压的基础是健康生活方式，也就是戒烟戒酒，控制体重，坚持运动，低盐高钾饮食，避免熬夜，开开心心等等都能降压。当这些方法降压后不能达到目标时，确实要考虑配合降压药一起降压。

吃药虽然是没有办法的办法，但目前仍是一个可行有效的甚至最好的办法

对于健康生活无法控制的高血压，或者已经合并糖尿病、心脑肾疾病的高血压，确实必须通过降压药来降压，因为如果不使用降压药，情况会越来越糟糕。并发症会随之而来，心脑肾脏器会受到更大的损害，会致残甚至致死。

对于那些怀疑降压药，或抵触或诋毁降压药的人，请您告诉大家除此之外，还有什么更好的办法？如果有请告诉大家，如果没有请保持沉默。在目前医学发展的当下，除了健康生活，降压药仍是唯一有效且相对安全，且能够给患者带来获益的降压方法。

怎么降低血压水平呢？

1、减少咖啡因的摄入

对于某些人来说，每天喝一杯咖啡是生活中的重要组成部分，但是咖啡因会导致血压水平在很短时间内升高。对于高血压患者来说，请谨慎摄入咖啡因，最好先询问医生。

2、处理好压力

每个人在工作和家庭中都会面临很大的压力，因此学习如何应对压力非常重要。压力会刺激肾上腺素和皮质醇的分泌，从而增加心率并使血管变窄，容易导致血压升高。可以采取许多措施来减轻压力，比如散步和听音乐等。

3、戒烟

戒烟可能非常困难，但是却有不可思议的好处。吸烟会导致许多疾病，包括高血压。尼古丁会增加血压和心率，使动脉变窄，柔韧性降低，增加血液凝块的风险，并增加心脏病发作或中风的风险。吸烟不光会影响自己，还会对周围的人造成不会的影响，为了自己和他人的健康，应该尽快戒烟。

4、运动

运动是降低血压最有效的方法之一。体育锻炼可以使心脏更强壮，更有效率，也可以减轻心脏和血管的压力。如果想保持低血压，则最好每天运动。运动不一定要去健身房，进行比较剧烈的运动，快步走，慢跑或骑自行车也是有好处的。

5、吃黑巧克力

很多人都喜欢吃巧克力。但是，巧克力的好处不仅仅在于非常美味，对于降低血压也是有帮助的。黑巧克力含有黄烷醇，可促进健康的血液流动。每天只吃30卡路里的黑巧克力就足以适度降低血压，应始终与健康的饮食，运动和减肥相结合。

6、改善饮食

改善健康状况和血压的最佳方法是控制每天的饮食。萝卜和菠菜等蔬菜含有钾，可以降低血液中钠的含量，改善血压水平。此外，香菇和芹菜都可以起到降低血压的作用，可以经常食用。

大豆中含有异黄酮，这是一种类雌激素化合物，有助于降低收缩压。异黄酮在产生一氧化氮的酶的产生中也起作用，这些酶对于放松血管至关重要，并有助于降低血压。

7、少喝酒

喝酒过量对健康有重大影响，由于大多数酒精都含有大量卡路里，因此喝酒会升高血压水平，增加体重。对于高血压患者来说，减少饮酒量至关重要。每周喝三杯红酒，对健康是比较有益的。

改善血压的第一步是找出血压升高的原因。确保饮食和生活方式的健康可以帮助保持健康并自然降低血压。此外，维生素D缺乏也会导致血压升高，选择富含维生素D的食物，如鸡蛋，麦片等，晒太阳也可以补充维生素D。