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减脂餐食谱一日三餐?

wolekan 01-09 2次浏览 0条评论

减脂餐食谱一日三餐?

减脂餐食谱一日三餐?

减脂餐食谱原则为低脂饮食,早午餐保证营养,晚餐清淡少量饮食。

早餐∶豆浆或牛奶400ml左右加粗粮面包100g或肉包子100g及其他主食100g,也可以加1个鸡蛋。

午餐∶均衡,主食100g(馒头或米饭)加肉类(瘦肉为主)100g加蔬菜200g。

晚餐∶主食或豆制品100g加蔬菜100g。

早午餐也可以加100g左右的海产品,两餐间若有饥饿感,可以加餐,如黄瓜,西红柿,苹果这类蔬菜水果。

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