失眠吃什么食物可以助眠？

失眠的改善可以从食物入手，一些富含色氨酸、镁元素和维生素B族的食物有助于缓解焦虑和压力，中国居民膳食指南也推荐多食用大豆制品和绿叶蔬菜等碱性食物来缓解疲劳和提高睡眠质量。#健康饮食 #营养科普

失眠吃什么食物能改善分享了六个有助缓解和治疗各种原因所致的失眼的食物，包括香蕉、燕麦片和苹果等，这些食品富含色氨酸和维生素B等成分有助于促进睡眠并舒缓神经紧张等症状！

失眠时，一些食物如香蕉、燕雀草和及以上推荐的黄瓜等能够帮助舒缓神经系统并有助于改善睡眠，这些自然的食物不仅可以帮助缓解焦虑和抑郁情绪的产生还可以能够提高社会适应能力和对摧残性事件的抵御能力

失眠困扰很多人，食物也能帮助改善，一些富含镁、B族维生素等有益物质的食物如菠菜坚果玉米或者全谷物面包能帮助缓解紧张情绪改睡眠。#健康科普#

对于失眠的朋友，可以尝试通过食物来改善睡眠质量，富含色氨酸和镁的食物有很好的助眠效果：火鸡、香蕉等现在被认为是朋友圈里公认的，有益于改善睡眠；而坚果类食品如核桃则可以缓解）焦虑情绪；冷饮特别是咖啡或茶也可以有效减轻压力）导致的入睡困难等问题。。