营养食谱一周七天？从周一到周日 该吃什么饭？

营养食谱一周七天？

1、星期一 早餐:馒头、牛奶(或豆奶)、煮一个荷包蛋，酱黄瓜。 中餐：米饭、蘑菇心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、卷心菜猪肉馒头、虾冬瓜。

2、星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、一个卤蛋，豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭海带汤。 晚餐：炒豆、粥、豆沙袋、青椒肉丝。

3、星期三 早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个) 中餐：馒头、大豆烧牛肉、干炒四季豆、鸡蛋汤。 晚餐：炒面、炒菠菜、青椒土豆丝。

4、星期四 早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个 中餐：米饭 、黑木耳片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。 晚餐：豆浆或粥、葱饼、青椒芹菜肉丝。

5、星期五 早餐：蔬菜包子，牛奶(或豆奶)、 中餐：米饭、炒菜花、辣鸡丁、蘑菇青菜汤。 晚餐:芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。

6、星期六 早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个 中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。 晚餐:馒头、玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。

7、星期天 早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个 中餐：米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋卷心菜、南瓜汤。 晚餐:韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。

星期一到星期天 该吃什么饭？

看到你的问题，你担心吃饭吗？一只单身狗已经鉴定好了。

从周一到周日，在网上搜索食谱，为自己安排。早餐牛奶、馒头、馒头、粥、面包，随意挑选；午餐吃得更好，至少一肉两蔬菜一汤；晚餐也可以像中午一样，喜欢吃零食，也可以有另一个烧烤

从星期一到星期天，我们应该吃米饭。首先，米饭是主食，有很多配菜，这取决于你喜欢如何匹配。星期一吃鸡肉，星期二吃鸭子，星期三吃鱼，星期四吃肉，星期五吃蔬菜，星期天吃剩菜，营养必须平衡，早上吃鸡蛋，喝一杯牛奶，增加钙和蛋白质的吸收，每天