正确的一周轻度禁食方法？一周减肥食谱

一周轻禁食的正确方法？

减肥是一项需要长期坚持的毅力工作。许多人减肥失败的主要原因是他们不能坚持下去。他们一次又一次地看不见脂肪，把自己扔得很厉害。根本原因是你没有选择正确的方法。如果你找到了正确的方法，每月减掉10公斤不是梦。

这种方法我们称之为“5+2轻禁食减肥法”。话不多说，我们就开始进入今天的话题。来看看和我们一起掌握正确的轻禁食方法吧！

1、选择一周内不连续两天的轻度禁食，如周一和周四，其他时间正常饮食，少吃油炸食品。

2、在禁食日，注意确保食物的总热量摄入量不超过500卡路里。早餐可以吃两个煮鸡蛋，一个全麦面包，一个黄瓜，晚餐可以吃一个煮西葫芦，一个煮鸡胸肉，少放盐，不要放任何其他调味料，一个西红柿。

3、最重要的是，轻度禁食日一日两餐之间的间隔必须超过12小时。例如，如果你早上7点吃早餐，晚上7点以后吃晚餐。除了喝开水，不要在中间12小时内吃任何东西。

4、第二天恢复正常饮食，不要暴饮暴食。正常饮食日可辅以每天半小时的力量训练和有氧训练。

以上是正确的5+2轻禁食方法。记得有力量训练，三分吃七分练。希望大家早日减掉满意的好身材！