怀孕初期一日三餐的食谱吃什么？怀孕期间最好吃什么蔬菜？

怀孕初期一日三餐的食谱吃什么？

怀孕初期主要吃营养清淡的食物。婴儿的生长发育离不开蛋白质的供应，所以鱼、肉是必不可少的食物。菠菜等新鲜蔬菜能有效补充铁，有效预防缺铁性贫血。还需要吃一些牛奶和水果来补充钙和各种营养。怀孕期间胃的消化功能相对减弱，建议少量多餐，避免暴饮暴食，以免引起胃胀等不必要的麻烦。

怀孕期间吃什么蔬菜最好？

刚怀孕可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，如菠菜、油小麦、黄瓜、西红柿、生菜、菊花等，这些蔬菜含有大量的维生素和纤维素，水果可以吃苹果、橙子、香蕉、葡萄、梨、火龙果等，也补充大量的蛋白质，如牛奶、鸡蛋、排骨汤等。