不吃米饭可以用什么代替，既不发胖，营养也到位

不吃米饭可以用什么代替，既不发胖，营养也到位

不吃主食，还要营养均衡，既能减肥，又能饱肚子，那要吃些啥食物呢？想要两全其美，可以选择一些粗粮食用，纤维素丰富，促进消耗。

玉米:

玉米含的热量很低，饱腹感又强，有甜玉米跟糯玉米支分，瓣几个回去，放锅里蒸煮就可以直接食用了，夏季的玉米颗粒比较饱满，好吃😋，早上可以煮两根玉米跟两个鸡蛋，既有提供营养又能起到减肥果腹的作用，所以很适合减肥期间食用。

红薯:

红薯也叫番薯，在农村是这么的叫法，红薯高纤维食物帮助清肠胃，防止便秘。最好吃两个就好，吃多了，容易放屁，红薯可以烤着吃，冬天烤着可以用来暖手。

燕麦

燕麦超市那可以直接买来冲水即喝的，也可以跟牛奶一起煮着食用，也可以煮燕麦粥，燕麦的热量很低，之前我宿舍的人减肥，常看到他们买几大包麦片回来，早上喝，中午也喝，如果宿舍有锅 最好就是跟牛奶煮一起，这样吃起来比较香浓，多喝牛奶可以增强免疫力，皮肤白净细腻，燕麦不仅可以减肥还可以美容养颜。

平时的话，也要多吃些应季的水果，营养均衡，吃水果不容易发胖了。减肥的话，还是通过科学的方法合理减肥，有个健康的身体。所以综上所述，我们为了有个健康的身体，营养搭配要合理，不要挑食，什么食物只要多身体有益我们都要去尝试食用。