腰果一天吃多少比较好？

腰果一天吃多少比较好？

一天吃10粒腰果比较合适，不建议超过15粒。

腰果是一种甜硬果，富含能量、脂肪和蛋白质。每100克可食部主要含能量552千卡、脂肪37克、蛋白质17克、碳水化合物38克、膳食纤维3.6克、钾503毫克、钙26毫克、镁153毫克、锌4.3毫克、硒34微克、维生素E3.2毫克等。腰果是一种高能量、高脂肪、高蛋白质的食物。