早餐最快的营养是什么？
早餐最快的营养是什么？
1、营养早餐的四大要素：谷类能量、蛋白质营养、碱性豆奶、果蔬精华！
2、营养早餐·最佳内容
多吃:全麦面包、馒头、粥、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜；
少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、苏打水等
健康选择：选择富含优质蛋白质的食物；选择富含水、矿物质、高纤维素的谷物；选择水果、蔬菜、豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食品。
3、 合理的搭配方案：
少量的主食是必不可少的，要有乳制品，鸡蛋也需要，果蔬流体很好。
一日三餐中的早餐应多品种摄入。
提高免疫力是必不可少的优质蛋白质、维生素和足够的水分。
早餐不提倡很多，但应该有丰富的品种。
