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家有小学生,早餐吃什么好

wolekan 02-04 2次浏览 0条评论

家有小学生,早餐吃什么好

我家的小学生马上要毕业了,这也意味着我已经做了6年的小学生早餐了,在这过程中摸索出了我的一些经验,加上前段时间特意去参加了营养师的培训,所以在这说说我家的早餐搭配,仅供参考。

我家孩子学校要求7点40到校,那我每天基本都是6点左右起床,她也同步起床,我烧开水准备早餐,她洗漱后开始晨读英语。

早餐一天之中最重要,营养搭配均衡才能保证孩子一上午的学习和运动,所以我的搭配始终保持:蛋+奶+主食+蔬果的模式,学过营养师后,还补充上了坚果这一项。食物虽然要换花样,但不需要做得多复杂,也没那么多时间去做,像包子、馒头、馄饨之类的可以平时做好放冰箱,早上只要再加工就好。比如蛋可以是水煮蛋、煎鸡蛋、鸡蛋羹、鸡蛋汤、糖水蛋等等,主食也可以各种淀粉类或粗粮来回更换,粥、包子、饺子、馒头、饼、馄饨、面条、玉米、红薯等等。多换几种做法,用点心思搭配一下,孩子就会非常喜欢了。

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适合小学生的早餐食谱
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