失眠怎么食疗

失眠怎么食疗

失眠的食物疗法主要是指患者在睡前尽量不要喝酒、咖啡、茶，晚餐也不能吃的过饱，入睡前可以喝适量温牛奶，改善睡眠质量。尽量不要吃辛辣和刺激性的食物，像巧克力、奶油等尽量在睡觉前不要吃。注意清淡饮食，可以吃新鲜的蔬菜和水果，可以吃容易消化的食物。