一周减脂减肥的菜谱有哪些

一周减脂减肥的菜谱有哪些

第一天

早餐：一个水煮鸡蛋＋一杯牛奶＋一个苹果。

午餐：半碗米饭＋鱼＋青菜一份＋一碗汤

晚餐：一根水煮玉米＋一个火龙果

第二天

早餐：全麦面包2片＋一个水煮鸡蛋＋一杯牛奶

午餐：半碗米饭＋瘦肉炒香菇＋青菜一份＋一碗汤

晚餐：一个蒸红薯＋一根黄瓜

第三天

早餐：一碗小米粥＋一个煎鸡蛋＋半个火龙果

午餐：半碗饭＋瘦肉炒芹菜＋青菜一份＋一碗汤

晚餐：一碗西红柿面条＋半个苹果

第四天

早餐：一个菜包＋一杯豆浆＋一个水煮鸡蛋

午餐：半碗饭＋土豆炒肉丝＋青菜一份＋一碗汤

晚餐：一碗红萝卜粥＋半个火龙果

第五天

早餐：黑米粥一碗＋一个煎鸡蛋＋一根香蕉

午餐：半碗饭＋牛肉炒洋葱＋青菜一份＋一碗汤

晚餐：一碗青菜面条＋半个苹果

第六天

早餐：黑芝麻粥一碗＋一个煎鸡蛋＋半个火龙果

午餐：半碗饭＋鱼十青菜一份＋一碗汤

晚餐：一根玉米＋一根黄瓜

第七天

早餐：一个水煮鸡蛋＋一杯牛奶＋三个核桃

午餐：半碗饭＋牛肉炒黑木耳＋青菜一份＋一碗汤

晚餐：一碗青菜粉条＋半个苹果