早饭中饭正常吃，晚上只喝一杯芹菜汁，配合隔一天跳绳半小时，减肥效果怎么样？有哪些需要注意的

早饭中饭正常吃，晚上只喝一杯芹菜汁，配合隔一天跳绳半小时，减肥效果怎么样？有哪些需要注意的

早饭中饭正常吃是怎么吃，一点也不控制吗？包括油炸视频之类的。还是说正常吃饱，但是会控制饮食种类。如果是第二种，首先饮食没问题。但是晚上不建议只喝芹菜汁，因为缺乏足够的蛋白质以及碳水化合物。这种就跟晚上不吃饭没有太大区别了。

再说运动，隔一天跳绳半小时，运动量还可以，但是会有少量的脂肪消耗，但是可能更多会消耗你的水分以及肌肉。而且我不确定你是否能坚持半个小时不停地跳，如果中间总是不停地休息，那意义也不大，达不到有氧减脂的目的。有氧定义，不间断运动时间在20分钟以上，全身大肌肉群参与，并且达到最大心率的65~80的百分比。

你的方法前期可能会让你变瘦，但是后期反弹会比较快。因为方法不够合理。一日三餐需均衡，不是量，而是营养素。

建议减肥前还是先把减肥到底减得是什么先搞懂，然后多看一些关于健身减脂的内容，不要盲目，否则会对自己没有信心。减肥只有科学合理的才是最简单有效的，也是快速的，当然这里的快速是相对于走弯路来说的。

如果非要试一下你自己的方法，建议晚餐还是加点主食。