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吃什么食物治疗失眠

wolekan 02-10 3次浏览 2条评论

吃什么食物治疗失眠

最适合失眠患者吃的3种食物,养心安神,助眠效果好,没事多吃点晚上沾床就睡

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长期失眠的危害,皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是最轻微的,有很多严重失眠患者在经历长期的失眠折磨后还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。

失眠虽然是生活中很常见的,但是我们一定要注意,其会引发很多的其他疾病。长期失眠给患者带来的影响还包括:失眠可能会导致高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。

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吃什么食物治疗失眠

 1、香米

  白米可以降压,还可以让人沉入梦乡。但是,根据《美国临床营养期刊》,香米会有催眠作用更好,可以让人更快入睡。

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2、蜂蜜

  蜂蜜可以提高胰岛素水平,还可以改善睡眠。最好是喝一杯加入蜂蜜的甘菊茶,安眠效果会最好。

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3、核桃、杏仁、开心果

  核桃含有丰富的色氨酸,而色氨酸能促进血清素和褪黑激素的分泌,还可以调节人体的生物钟。杏仁会有丰富的镁元素,而镁元素是深度睡眠的必要矿物质。开心果会含有丰富的维生素B6,能促进血清素和褪黑激素的产生。

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忆梦
可尝试富含色氨酸、镁和维生素B的食物,如香蕉和酱汁奶酪等。
忆梦2024-08-30 08:25:59回复
踏雪寻梅
失眠食疗吃什么食物这本书详细介绍了各种有助于改善睡眠质量的食物,阅读完本书后,我了解到牛奶、香蕉以及蜂蜜等食物都有助于缓解失眠症状;同时也知道了为什么有些事物不宜在睡前食用例如西瓜和荔枝等因为可能导致身体不适从而影响睡眠质量的提升此外还包括其他更多种类的健康食品为拥有更好夜晚的您提供更为充足的理论依据
踏雪寻梅2024-08-30 08:28:05回复