贫血吃什么补血最快？

贫血吃什么补血最快？

贫血是指人体外周血红细胞容量下降，低于正常范围下限的常见临床症状。根据红细胞的形态，可分为大细胞性贫血（常见疾病、溶血性贫血、骨髓增生异常综合征、肝病）、正常细胞性贫血(常见疾病再生障碍性贫血、纯红细胞再生障碍性贫血、溶血性贫血、骨髓性贫血、急性失血)、低色素性贫血(缺铁性贫血、铁粒性贫血、珠蛋白生成障碍性贫血)。

因此，我们首先要分清贫血的原因，因为有些贫血靠食补是无法解决的。

我想和大家分享一下可以通过食谱缓解贫血的食补方法:

1、缺铁性贫血：指缺铁引起的小细胞低色素性贫血及相关缺铁异常。

食物中有两种铁:血红素铁和非血红素铁。血红素铁生物利用率高，有效吸收率接近40%。非血红素铁需要还原成二价铁才能吸收，效率只有5%-10%。

因此，想要通过食谱快速纠正这类患者的贫血，建议每天多吃富含血红素铁的食物，如动物血、肝、鸡胗、牛肾等。。

2、巨幼细胞贫血：叶酸、维生素B12缺乏或某些药物影响核苷酸代谢导致核脱氧核糖核酸合成障碍引起的贫血。

建议多吃能补充叶酸和维生素B12的食物。

叶酸广泛存在于动植物食品中，叶酸广泛存在于动植物食品中肝、肾、蛋、梨、蚕豆、芹菜、花椰菜、莴苣、柑橘、香蕉等坚果是良好的来源。叶酸在食品储存和烹饪过程中可损失50%-70%，最高可达90%。但当食物中维生素C含量较高时，叶酸的损失相对减少。

来自动物性食品的维生素B12，主要来自肉类、动物内脏、鱼类、家禽和鸡蛋。

钴：作为维生素B12的组成部分，其功能体现在维生素B12的作用上，主要促进红细胞的成熟。蟹肉、沙丁鱼、海带、紫菜、鱿鱼等海鲜食品中活性钴含量最高；肝、肾等动物性食品中钴含量也较高。

因此，要纠正巨幼细胞贫血，多吃上述食物。

最后，我想强调的是，如果食物补充剂效果不好，我们必须咨询专业医生，看看如何进行药物治疗。