我减肥很久了，断食暴食还胖了10斤，想一鼓气瘦下来，不考虑其他，天天只两鸡蛋牛奶一个月可以20斤吗

我减肥很久了，断食暴食还胖了10斤，想一鼓气瘦下来，不考虑其他，天天只两鸡蛋牛奶一个月可以20斤吗

你好，很兴奋回答你的问题

我是一个断断续续减了3年肥的人，来说说我，我减肥基本没有节食，运动就是跑步和跳绳，我每年都会减十几斤，然后停止减肥，来年会胖回来一些，但是每年体重最高肯定比之前的最高轻好几斤

今年我从5月份开始基本天天跳绳3500，或者跑步5公里，我更喜欢跳绳，比较适合我，所以减肥你可以选一个适合自己的体重，不要节食，对身体侵害很大，后面恢复饮食以后反弹也会特殊厉害，甚至于比减肥之前的体重还要高

健康减肥，天天都要碳水、蛋白质、脂肪的摄取，主要掌握摄进的热量，换成健康热量低，易饱腹的食物，每餐食饭前饮一杯温开水，食物多嚼几次，热量掌握在你明天的基本消耗的热量，不能超过，加上适量运动，健康瘦下来，不易反弹

我运动两个月已经瘦了6斤，运动以后体现好看了，瘦的是脂肪，这才是我们减肥的目的。

加油，我们一起见证更好的自己