减肥时体重早晚相差三斤正常吗？你觉得怎么样？

减肥时体重早晚相差三斤正常吗？你觉得怎么样？

减肥期间体重早晚相差三斤是正常的，但不要给自己造成压力。

减肥期间的体重应该这样称。

根据肥胖治疗对称体重的总体原则，建议每周称重一次，需要使用相同的量度器，穿相同或相似的衣服，并在固定时间（通常在早餐前）。在实际操作中，为了及时发现问题及时纠正，可以每周称重两次，10天称重三次为一个周期。如果体重在10天内连续三次不下降或下降速度过快，应及时调整减肥计划，但一两次或间隔的波动不能解释任何问题，更不用说一天内的变化了。

过度称重可能会对减肥产生不利影响。

在减肥过程中，如果你想每天称一次体重或无事可做，你将不可避免地给自己造成一定的心理压力，使你的心理处于紧张状态。减肥时，压力和紧张是禁忌。研究表明，当人们处于心理紧张状态时，即使没有饥饿感，他们也经常吃东西来摆脱内心的焦虑和压力，从而获得心理平衡。这种情况在进入青春期后的年轻女性中尤为常见。最近，肥胖患者通常通过进食来消除内心紧张。

早晚减肥的体重差异是正常的。

除了睡眠时安静的基本代谢消耗外，其他时间体重的变化并不意味着体脂的变化。能量摄入和消耗（供需）决定了体脂的变化，体重还包括粪便、尿液和水分流失的能量，可占全天总能量摄入量的9%~10%左右。

减肥时，早上称的体重一般是体内排空、饭前运动消耗量大的数据，所以晚上称的体重必然会有一定的差异。如果没有差异，反而不一定正常，要注意瘦身组织的丢失。只要没有食物行为，就要好好判断。

结论：简而言之，减肥是一件非常严肃的事情，不能作为游戏，即使心理质量很好，也不需要每天称重几次。