每天三顿饭都吃的什么饭呀

每天三顿饭都吃的什么饭呀

本人血脂血糖偏高，所以一直在坚持吃蓝色食谱——邱医生减肥餐。早上一个鸡蛋，一杯牛奶泡一把燕麦；中午几片白水煮瘦猪肉（牛肉太贵，鸡肉听说有激素）、一拳头杂粮饭、一碟蔬菜；晚餐一杯豆浆、一个鸡蛋白、一碟蔬菜、两个核桃（坚果里只吃得起核桃，其他的比如腰果、榛子等又吃不起；吃生花生又怕含有黄曲霉素）。效果很不错👍既瘦身还不升血脂血糖。