吃紫薯能减肥吗？能减腿吗？还是只能减胃？

吃紫薯能减肥吗？能减腿吗？还是只能减胃？

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土豆食品是双刃剑，如果吃科学可以帮助减肥，但如果吃很多可能是肥胖的小助手，此外，只吃食物不能达到局部减肥的效果，没有局部减肥，除非通过异常手段（如局部吸脂、肉毒杆菌毒素注射等）达到效果，所以，如果你想减少腿，减少胃或顺从地对称减肥。

紫薯属于土豆食品，土豆食品淀粉含量丰富，淀粉最终分解为葡萄糖，葡萄糖摄入过多将转化为糖原（身体缺乏能量将再次转化为葡萄糖能量），如果身体能量非常充足，糖原最终会转化为脂肪，也就是说，如果葡萄糖摄入过多，可能会变胖，紫薯吃太多，葡萄糖可能摄入过多，所以不要像减肥药一样疯狂地吃紫薯。

紫薯和其他土豆食品一样，最好的吃法是作为主食食用，可以代替大米、小麦粉做成的面食等。，因为现在精制的白米和精制的小麦粉都经过了精细加工，其中原有的麦麸成分损失很大(损失率可高达80%左右)，矿物质和维生素成分也丢失了，而土豆食品不经过加工，可以从地里出土清洗食用。因此，保留的膳食纤维和其他有益物质更丰富，而且它们富含淀粉，所以取代大米和小麦粉是一个不错的选择。紫薯还富含花青素，从其颜色可以看出，紫薯比红薯具有更高的抗氧化价值。如果你每天吃紫薯作为主食，你可以增加膳食纤维、抗氧化剂、矿物质和维生素的摄入量，膳食纤维可以抑制脂肪、胆固醇、糖吸收速度，可以减缓胃肠道消化速度，增加饱腹感，让我们不难控制食欲摄入额外的热量，所以，这样吃真的有助于减肥。

中国居民膳食指南建议每人每天吃450~600克主食，一顿饭吃200~150克主食，近1个半~2个紫薯，所以，减肥伙伴不要吃太多紫薯，适当吃，否则可能导致糖摄入过多，有相反的效果。