菠菜猪肝汤的做法是什么
菠菜猪肝汤的做法是什么
菠菜含有丰富的维生素a和维生素c,能够增强人体内铁的含量,对缺铁性贫血具有改善作用;菠菜是一种粗纤维含量高的蔬菜,能够促进肠道蠕动,促进排便从而避免便秘的产生。猪肝含有丰富的蛋白质及多种矿物质,也是一种补血养血的食材。菠菜和猪肝搭配,能补血养血、改善贫血,但两种食材都具有特殊性,所以在制作时要进行处理。
菠菜虽然是一种营养丰富的蔬菜,但其含有大量草酸,草酸容易与钙离子结合形成草酸钙,从而会使人体缺钙;并且菠菜因为含有较多的草酸,会有很重的涩口感。在制作前,我们可以对菠菜进行焯水处理,去掉大部分的草酸,这样制作出的菜肴更健康,并且还会提升口感。
猪肝是猪体内最主要的排毒器官,有许多的毒素残留,食用后对身体不好,并且猪肝中残留着较多的血水和毒素,腥味也特别的重。所以在制作猪肝时也需要清洗处理一下,去除里面的血水和毒素,这样吃起来不仅健康而且没有腥味。
菠菜猪肝汤的做法:
材料:猪肝、菠菜
辅料:枸杞、淀粉
佐料:盐、大葱、老姜、料酒、味精
制作方法:
- 大葱洗净切成节,老姜洗净切成片。
- 猪肝洗净,切成薄片,放清水里抓洗出血水,挤干水分后放入碗中,加入盐、老姜片、大葱节、料酒,揉抓一下,让其腌制20分钟左右。
- 菠菜洗净,切成段,把梗和叶片分开放。
- 锅中加入清水,烧开后加入一点盐,先下入菠菜梗,再加入几滴油,焯烫30秒,然后下入菠菜叶子,焯烫几秒后捞出沥水。
- 把猪肝里的葱姜选出,然后加入淀粉,用手抓匀。
- 锅里从新加水,加入一点葱姜、料酒,水开后下入猪肝,焯烫一下成型即刻捞出沥水,并选出葱姜。
- 把锅洗净,锅热后放一点猪油,油化后加入适量开水,水开后加入猪肝和洗净的枸杞,撇去表面的浮油,煮2分钟左右加入焯过水的菠菜,水开加入盐、味精调味,然后盛出。
这样做出的菠菜猪肝汤健康又营养,清爽不油腻,并且味道特别的鲜美。猪肝滑嫩无异味,菠菜也没有很重的涩口感。
菠菜猪肝汤的疑问解答:
1、菠菜要先焯水,这样会不会造成营养流失?可以不焯水吗?
答:菠菜是一种营养丰富的蔬菜,但其含有大量草酸,草酸不仅有涩味,并且食用后会造成人体钙质的流失,所以我们要焯水去掉草酸,虽然焯水肯定会流失一部分营养物质,但和草酸的危害比起来还是值得的。
不焯水也是可以的,但食用时得忍受菠菜的涩口感,并且,食用后尽量补充适量钙质,否则人体缺钙严重会引起很多不适。
为了口感和健康,还是建议食用菠菜前进行焯水处理,以减少草酸含量。
2、猪肝为什么要先焯烫一下呢?不可以直接加入菠菜成菜吗?
答:猪肝单独焯烫成型,是为了汤品的清爽口感。猪肝中的血水是比较多的,虽然经过切片后抓洗,猪肝中一样有很多的血水残留,下锅焯烫时就会发现,焯烫猪肝的水是有很多杂质的,如果直接加入其他食材成菜,做出的菠菜猪肝汤汤色特别的不清爽。并且猪肝经过焯烫,除去了血水和杂质的同时,也更进一步的去除了腥味。所以把猪肝先焯烫一下再制作是很必要的。
3、最后煮汤时,为什么还要用猪油炒化再进行制作?
答:用猪油炒化加水煮菜,是为了成菜更加的滑嫩鲜香。如果直接用清水煮菜,菜的口感会差很多,用我们老家的话说就是“不倒毛”。用了猪油,水开后表面会有浮油,尽量撇出,这样的汤喝着会又香又清爽。
如果有高汤,直接用高汤,煮出的菜也是鲜香美味的。
菠菜猪肝汤的制作小贴士:
1、猪肝切薄片后要抓洗出血水,这样不仅更健康而且会减少腥味。
2、猪肝腌制和焯烫时加入葱姜、料酒去腥就好,胡椒粉味太重就不加了,否则做出的汤会被胡椒粉抢了鲜香味。
3、菠菜焯水时把梗和叶片分开下锅,如果一起下锅叶片会焯烫太过,从而影响菜品成色。
4、后面煮制时,最好用猪油,用猪油煮出的菜更加鲜香滑嫩,如果用植物油口感会差一些。
5、加入几颗枸杞主要是配色,当然也会增加一点回甜感,所以加入几颗枸杞还是必要的。
菠菜猪肝汤的制作总结:
看似简单的一道菠菜猪肝汤,要想做的美味又营养而且健康,讲究还是比较多的。这样做虽然是繁复了一些,但为了身体为了美味,还是不算什么的。
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