如何减肥是最好的
如何减肥是最好的
我花了6个月的时间从130斤减到95斤，对我来说很轻易！我真的没有刻意节食和磨练，只是用了这个生活小诀窍！
1、一日三餐正常食，每餐八分饱。
饥饿会很快减肥，但很轻易反弹。假如你一个月不食东西，你可能会减掉十多公斤，但你能坚持多久？一旦你恢复饮食，你就无法掌握自己的食欲。减掉10公斤，但反弹到12公斤。
2、天天换花样食，保证每周食25种食物。
只有食各种各样的食物，才能称心身体的需要，改良身体的基本代谢，身体短缺某种营养也会导致肥胖。
3、我的饮食顺序是这样的:先食青菜，食肉，后面食主食。
4、炒青菜时，少放油，不放糖。
我经常先把青菜烫一下，这比直接在锅里炒要少！每人用油量掌握在25-30克左右，约25-30克∽3汤匙。习惯了食，真的很享受这种清淡的味道。
5、早餐一个鸡蛋，半个玉米，一碗杂粮粥，半个苹果，中午不饿，可以减少午餐饮食。
6、假如食物中有土豆、山药和莲藕蔬菜，我会把它们当作主食，不再食米饭或馒头。
7、每顿饭前半小时饮一小杯温开水，可以增加饱腹感，减少进食量。天天饮八杯水，增加体液循环，改良新陈代谢。有时候饮开水累了，就泡点绿茶，有时候加点柠檬，但是不加糖，从来不饮含糖的饮料。
8、我天天都食肉，只食瘦肉，但我不会食太多。大约是手掌的大小。偶然，当没有肉的时候，我会食一些豆制品。我喜欢水豆腐和豆皮。
9、我喜欢食芹菜、萝卜、冬瓜、绿叶蔬菜、西兰花、真菌、海带等膳食纤维含量高的食物，饱腹感强，促进排便，能抑制胃对脂肪的吸取。
10、我喜欢食杂粮的主食，比如各种杂粮粥、杂粮米饭、南瓜馒头、玉米面饼。每顿饭的主食量不超过一拳。粗细粮的搭配有利于保持身材。
11、我很少食腌制食品，包括各种酱包。食太多盐会减少体液循环，导致体内水分无法排出，影响新陈代谢。平时做饭的时候要少放盐，天天食盐不超过6克。
12、不买深加工食品
成品饺子，手挠蛋糕，各种火锅球从不买，食品加工程度高，营养价值低，饱和脂肪，糖和盐含量很高。经常食东西会导致肥胖。
13、学会抉择零食
买零食之前，先看配料表，抉择原味无糖的。抉择原味坚果和无糖全麦作为零食。我拒绝方便面、薯片、拉条和炸鸡。
14、晚饭后立刻站起来。你可以一边听一边往返走动，一边看电视一边走在原地。晚饭后半小时出往散步。努力利用所有的闲暇时间让自己移动。
15、坚持天天磨练
我天天早上都做无氧运动，比如拉伸、仰卧起坐、深蹲，大约半个小时。晚饭后是有氧运动。我抉择快走，胸腹大踏步，磨练50分钟左右。有氧运动和无氧运动的结合，让我减肥塑形。
16、饭前给自己加一顿饭，有时饮一小杯牛奶，有时食一根黄瓜或几颗坚果，目的是掌握食欲，有利于减肥。
17、食早餐，依据自己的时间，可以早点食，绝不推迟，尽量保证睡前3小时不食东西。
18、饿得睡不着怎么办？饮水，食黄瓜，食鸡蛋。
19、偶然食饭，不小心食多了，第二天轻轻停食一天，体重很快恢复正常。
20、天天食水果，我食各种各样的水果，但我不食太多，加起来大约是中等苹果的重量。我非常喜欢食葡萄柚，它可以饱腹，促进排便，是减肥的小帮手。
21、运动后要及时补水，不要一次饮太多，要小口饮很多次。但我只饮热水，不饮冷水或冰水。
22、我的餐具，有大、中、小号，我一般抉择用小号，天天少食一口，时间长了，真的很有用！
23、每顿饭在嘴里咀嚼几次，尽量每次咀嚼25到30次。你发现了吗？胖子总是狼吞虎咽，瘦子总是慢慢咀嚼。
24、晚饭后，我会活动半小时，挈地，洗碗，有时靠墙站10分钟。能促进消化，避免腹部肥胖。
25、天天11点前睡觉，减少食夜宵的欲看。充足的睡眠可以改良身体的新陈代谢，第二天布满活力。
26、偶然晚餐食火锅，我会在食之前用开水冲洗食材。
27、天天睡觉前做50个深蹲，这样可以使臀部稍微翘起，小腹更加平整。
28、天天泡脚20分钟，从脚温热到身体，加速血液循环，改良新陈代谢，使睡眠更甜蜜。
29、假如你想减少脸上的皱纹，你必须保持体重稳定，暴涨暴瘦，这真的会让你的皮肤松懈。假如你想减肥，你应该慢慢剪！
30、不是特殊的日子，不饮酒
白酒的热量很高，啤酒被称为液体面包，看看我们四周经常饮啤酒的人是否有很多啤酒肚！
31、和朋友一起食烧烤，回家后立刻食香蕉，可以促进胃肠蠕动，促进排便，扶助减肥。
32、晚饭后立刻刷牙
晚上早点刷牙。当你想食东西的时候，你会想食东西的时候刷牙。你最好不要食！这样，你就可以避免多食零食。
33、床头放一个体重秤，只要你天天坚持这些好习惯，秤上的数据就会让你大食一惊，天天说，天天瘦！你会整天快乐的。
回到题主的问题:
如何减肥最好？你现在一天只食一顿饭，晚上饿得睡不着！这种方法肯定是错误的，因为你不能坚持很长一段时间。一旦你恢复了饮食，你的体重就会迅速反弹，甚至比以前更胖！它也会影响你的健康！
依靠饥饿和高强度的磨练，不如养成良好的生活习惯，减肥的过程，实际上是养成健康生活方式的过程，好习惯，让你自然减肥，不轻易反弹，让你同时健康，发展轻易减肥的体质！
最后，祝你身体健康，身材健康！我是@可爱的刘小米，健康经理。谢谢你的阅读和颂扬！