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高血压患者一天什么时间适宜锻练

wolekan 02-28 2次浏览 0条评论

高血压患者一天什么时间适宜锻练

有很多人觉得一日之计在于晨,要起床之后先磨练,一些高血压患者也总是会青睐晨练,一大早就出往磨练,那怕天气不好不宜出门的时候在家也不忘磨练。

在清晨这个时间段,心脑血管发病率最高,比其它的时间段要高出50%,所以高血压患者清晨不适宜磨练,以防意外发生。

高血压患者一天什么时间适宜锻练

那么高血压患者什么时间磨练为好呢?

其实高血压、心脑血管病者在下午4点左右磨练最适合,但从实际出发,若让每人都下午出往磨练是不现实的。

高血压患者一天什么时间适宜锻练

所以磨练也可以上午,但早晨不要太早出往磨练,太阳出来以后再往,起来磨练之前饮杯开水或食些饼干之类的。运动不要太刺激,不要过多。也不要饭后往磨练,要饭后一刻钟再来跑步,因为刚食饱饭血液到肠胃扶助消化往了,这时若运动则血液跑到四面往,影响消化功能。

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所以运动磨练最好抉择在上午9时一11时或下班以后,时间以半小时到1小时为宜。

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