每天喝枸杞水，连喝一个月会有什么变化

每天喝枸杞水，连喝一个月会有什么变化

每个中年男人都会有一个泡枸杞的保温杯，这似乎是一个梗，但是可以看出许多中老年人都有泡枸杞睡的习惯。那么如果每天喝枸杞水，连喝一个月，身体会有怎样的变化？

我觉得每天1杯枸杞水坚持一个月，身体也基本上不会有太大的变化。如果你指望饮1个月的枸杞水就能达到养生的功能，那不好意思，枸杞泡水可能让你失望了。

首先，我们先来分析枸杞子泡水为什么那么受人欢迎的原因

现在许多人都知道枸杞子能滋阴明目，更是喜欢用枸杞子泡水当茶饮来养生，“保温杯里泡枸杞”更是人人都知道的养生之道，特别受现在人的追捧。为什么人们都那么热衷枸杞水养生呢？

因为中医认为，枸杞子有滋补肝肾，益精明目的作用，可以用来治疗虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明等症。《食疗本草》记载：枸杞子坚筋耐老，除风，补益筋骨，能益人，去虚劳。

因此，现在许多人都知道枸杞子的养生保健作用，不仅能够明白质最重要的枸杞子还能够补肾益精，这是许多中年人都需要的。人到中年，不仅有来自工作的压力，还有来自家庭的压力，经常加班熬夜，身体过度负荷，往往出现肾虚等问题，于是可以补肾益精的枸杞子自然就成了人们养生的必备之品，枸杞泡水就成了人们的日常了。

我们知道枸杞子除了有滋阴明目，补肾益精的作用，其实还有很高的营养价值。枸杞子含有丰富的胡萝卜素，核黄素，烟酸，亚油酸，维生素A，蛋白质，氨基酸，膳食纤维，无机盐，锌等营养物质，还有调节机体免疫，美容养颜的作用，所以备受养生专家的推崇。人人都需要：我要补肾，我要明目，我要美容，我要抗衰老。自然人们就更加主张用枸杞子泡水来饮，以达到养生保健的目的。

我为什么说枸杞子泡水为什么养生效果不大呢？

在我们日常生活中，人们对于用枸杞子来养生的做法，最多就是泡水，另外还用来煲汤，有些还用来当零食，每天嚼上几颗。综观以上这几种枸杞子的养生食用方法，其实枸杞子泡水的效果是最差的。为什么这么说呢？

●第一：有研究表明，枸杞子单纯用开水浸泡，并不能完成将枸杞子的营养浸泡出来的。枸杞子泡水泡出来的那桔红色的是什么？那只不过是溶于水的胡萝卜素罢了。而且，许多人对于枸杞子泡水，只是单纯的饮水，并不会将枸杞子一起食用。这就像煲汤的肉一样，营养依然存在在肉里，汤里的营养并不比肉多。如果只饮水，不吃枸杞子的话，那样并不会有多大的养生效果。

●第二：综观医书记载，医学家用枸杞子作药用滋补，都是将枸杞子捣烂研细与其他药材做成药丸服用，即使不是做成药丸服用也是将枸杞子一起服用。这样才能将枸杞子的营养全部吸收到人体。例如《古今录验方》中的枸杞丸：枸杞子三升，干地黄一升，天冬门一升，上三物，细捣，曝令干，以绢罗之，蜜和为丸。

●第三：枸杞子煎汤或者泡酒才能将营养全部释放出来。枸杞子的营养物质虽然不能经过泡水完成释放出来，但是经过反复的煎汤，就会使枸杞子彻底的煮烂，许多营养成分都存在汤液中。另外，许多不溶于水的营养成分，经过酒泡之后，也会释放出来，溶于酒中。所以，枸杞子泡酒的作用远远大于用来泡水的作用，枸杞子泡水饮还不如用枸杞子泡酒饮呢。

那应该怎么科学用枸杞子养生？

●首先，是枸杞子要达到较好的养生效果，就如上面说说的仅仅是用来泡水效果并不大，应该将枸杞子捣烂研碎，并且将枸杞子一起服用效果才更佳。

●其次，枸杞子泡酒的养生作用比单单泡水的作用强，还可以搭配其他的一些补肾益精的中药一起泡酒，比如菟丝子、肉苁蓉、淫羊藿、巴戟天等，补肾益精的效果会更好。

●再次，即使你还是喜欢用枸杞子泡水养生，最重要的还是需要将枸杞子一并食用，这样才真正达到养生的作用。

●最后，枸杞子并不是适合任何人服用的，对于一些有外邪实热，例如上火的人，或者脾胃虚寒，经常腹泻拉肚子的人，是不适合服用枸杞子的。

●再说一句，枸杞子要想达较好的养生效果，除了上面几点，还有一点需要注意的是，这个养生并不是十头半个月就看到效果的，要长期坚持才能达到较好的效果。

——结语——

枸杞子养生的确是特别受现代人的追捧，但是养生我们也要讲究方法，这样才能达到较好的效果。

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