食谱汤诸惠琴沪剧大雷雨

减肥食谱蔬菜汤之海带豆芽汤减肥食谱

此款减肥食谱中的胡萝卜、番茄、黄豆芽中的维生素和抗氧化物量，能加速血液轮回，到达排毒养颜成效，而海带富含碘钾，能搀扶帮助 减轻水肿，促进新陈代谢，同时还能减肥，能有效改进 酸性体量的元素汤，很合适在夏日饮用，持久利用能包管根底代谢和内排泄的平衡和不变。

素材 ：别致 海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄、姜片和盐少许。

做法：减肥食谱详细做法是先将海带洗净后与番茄、姜片，胡萝卜一同加进 锅中煮，煮到海带松软时，再放进 黄豆芽，然后加盐调味即可利用，在此过程中胡萝卜和番茄用来调味能够少放一些。

减肥食谱蔬菜汤之双瓜魔芋汤减肥食谱

此款减肥食谱汤可以减肥重在高纤维低脂肪蔬菜，能够做为早餐和晚餐利用，假设 午餐要用的话能够在汤中加进 粗粮面条，供给淀粉和卵白量，别的易过敏的女性也能够把魔芋换成海白，如许营养价值更高，热量却不高，十分合适少食多餐中的替餐，因为冬瓜中的丙醇二酸还能按捺糖类转化为脂肪，减肥效果很不错。

素材 ：丝瓜、冬瓜、魔芋、姜片和盐少许。

做法：减肥食谱详细做法是先将丝瓜和冬瓜往 皮往 瓤后切成小块，把别致 的魔芋洗净后切成条，一路放进 锅中煮。

减肥食谱蔬菜汤之甜 蓝洋葱汤减肥食谱

此款减肥食谱重点在于蔬菜自己，能够尽量多食 ，因为甜 蓝的VC含量十分丰富 ，与洋葱搭配更能凸显出强效的降血脂、抗氧化，起到减肥的感化，同时能填补 整整一天所需的微量元素和矿物量。

素材 ：甜 蓝、洋葱、胡萝卜、盐和胡椒少许。

做法：减肥食谱详细做法是先将胡萝卜和洋葱切片，紫衣甜 蓝切细丝，然后胡萝卡，洋葱放进 锅中煮开加进 紫衣甜 蓝，煮会后再加进 盐和胡椒调味即可。　

此外天天 假设 可以嚼上一颗小小的塑纤果，那么减肥瘦身的成效会更好。它是一种生果类的减肥瘦身食物，小小的一颗消耗热量能够抵得上跑步三小时呢，并且成分纯天然，对身体没什么副感化。还能减肥瘦身不反弹呢。

典范药炊事谱

现现在，陪伴着各人安康摄生看 念的渐渐提拔，形形色色的安康摄生办法也刚起头呈现在了各人的视线傍边，药膳摄生即是在此中之一。而药膳摄生的类型也是有良多种多样的，纷歧样的药膳摄生，针对身体的感化和成效也满是存有着必然的区此外，下边，就为大伙儿详解几类较为普及 的药膳摄生的做法！

一、银枸清目汤

用材：白木耳15克，枸杞子15克，鸡肝100克，茉莉24朵，水豆粉、米酒、生姜水、盐、鸡精各恰当。

造造 办法：将鸡肝清洗，切割成片状，放进碗内，放水豆粉、米酒、生姜水、盐翻拌备用。将白木耳清洗，掰成小块，用冷水侵泡备用。茉莉、枸杞子清洗备用。将锅置火上，放进白汤，加以上调味品，随后放进白木耳、鸡肝、枸杞子烧开，往 掉抚摩，等鸡肝刚熟，将茉莉撒进碗内就能够。

利用办法：天天 2次，佐餐服用。

功用：清怒火益肾，清目美肤。适用肾阴虚引发的视物模糊，双眼眼昏，神色衰老等。适宜 春天冬常服。

二、西红柿牛肝片

用材：西红柿250克，牛肝60克，调味品恰当。

造造 办法：将牛肝清洗切成片，西红柿清洗切成片，一同放进锅内加火煮开，放调味品集成化。

利用办法：佐餐服用

功用：清热解毒，散血，清怒火清目。适用维A欠缺者服用。

三、参枣白米饭

用材：党参10克，红枣20克，檽米250克，白砂糖50克。

造造 办法：将党参、红枣放到锅内，加小水泡发，随后煎造30分钟上下，捞起来党参打造出，药水预留。先将檽米清洗清洁，放到大茶碗中，放水恰当，经煮熟后，扣在盘里，随后把党参、打造出摆放在糯米糕外表。将药水加白砂糖煎出浆汁，倒在枣饭上就能够。

功用：健脾益气，用以气贫血其若，疲乏疲乏、心烦失眠、食欲欠安、大便糖稀水肿等。

四、玫瑰花枣仁心

用材：猪腰1个，枣仁20克，玫瑰10克。

造造 办法：将猪腰往 脂膜，清洗。枣仁略炒与玫瑰共研末，灌进住心里。将喂药的猪腰盛碗中，隔水蒸或上蒸屉蒸至烂熟。

利用办法：服用时往 心内药末，切成片，拌调味品服食。

功用：养心力，宁心魄。适专心 血不敷引发的心悸怔忡、失眠记忆减退。

1 丰胸食谱汤 黑豆花生红枣丰胸汤

素材 ：黑豆，花生，红枣参半斤，冰糖依小我爱好，水适量。

做法：

1、黑豆和花生洗净用盐水包一晚，再以清水洗往 盐份。

2、素材 全数放进 锅中加水盖过素材 煮焖

花生猪蹄汤

花生含多元不饱和脂肪酸，可促进胸部细胞充沛 。猪脚含动物胶原卵白，可促进女性尔蒙排泄。

素材 ：花生2汤匙、猪脚4两、酱油2汤匙、糖1茶匙、酒2汤匙。

做法：花生、猪脚洗净同时放进 锅中，加进 酱油、糖、酒。

木瓜花生排骨汤

木瓜中的凝乳酶有通乳感化，特殊 合适缺奶的妈妈，别的还能清暑解热，滋润皮肤，润肠通便。

素材 ：鲜熟木瓜一个(约500克)，干鲜花生仁100克，鲜猪排骨250克，味料适量

造造 ：将鲜木瓜洗净往 皮除核，并切成粗块件备用。干鲜花生仁用清水洗净杂量，鲜猪排骨用清水洗净血污，砍成粗件，并加用精食盐稍拌匀。然后将上述汤料同放进汤煲内，加进适量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透变软即可。

2 丰胸食 什么食物效果好 黄芪花生粥

中医认为，黄芪行气活血，而花生含有丰富 的卵白量及油脂，二者连系能让女性体内五脏运行顺畅。

素材 ：花生100克、往 核红枣100克、黄芪20克

做法：将花生、红枣、黄芪一同放进 锅中停止熬造，经期后连食7天。

花生+黑芝麻

花生与黑芝麻以富含维生素E著称，芝麻中还含有强力抗衰朽 物量芝麻酚，是预防女性衰朽 的重要滋补食物，此中的B族维生素含量非常丰富 ，可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸成效。

原料：花生、黑芝麻、炼乳、色拉油

做法：

1、花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。

2、用适量炼乳将花生拌匀，撒上黑芝麻，即可