什么能补肾不好吃？
什么能补肾不好吃？
保持肾脏健康的食物有20种
肾脏是一个非常重要的器官。这些天然过滤器有助于去除血液中多余的水和毒素，刺激红细胞的产生，控制血压。这是一份健康的肾脏食品清单，你应该把它加到你的饮食中。
1.水
水，它有能力让你恢复健康。但不要太过分。建议女性每天喝8杯水，男性每天喝13杯水。最好咨询你的医生，了解你每天应该喝多少杯水，这取决于你的肾脏状况和日常活动。
2. 卷心菜
卷心菜是一种富含植物化学物质的绿叶蔬菜。抗氧化剂有助于清除体内有害的自由基，从而降低癌症、心血管疾病和肾功能不全的风险。卷心菜富含维生素和矿物质，但对肾脏没有潜在的危害。
3. 红椒
红椒对肾脏健康有益，因为它们含钾量低。它们还增加了菜肴的颜色和味道，以及维生素C、B6、A，叶酸和纤维。红辣椒含有番茄红素，可以预防某些类型的癌症。
4.洋葱
洋葱有助于保持肾脏的正常运转。它们含有类黄酮和槲皮素，它可以防止脂肪沉积在血管中。槲皮素是一种抗氧化剂，可以降低患心脏病和癌症的风险。洋葱对肾脏有益，钾含量低。它们还含有铬，有助于代谢脂肪、蛋白质和碳水化合物。
5.芦笋
芦笋钙含量低，富含维生素A、K和C。芦笋在高血压大鼠中具有保护肾功能的作用。但钾、钙、磷等矿物质含量较高。所以，在吃芦笋之前，和你的医生谈谈。
6.大蒜
它是最有效的草药之一。此外，它还有助于增强食物的味道。研究人员发现，大蒜汁和二甲双胍(一种治疗2型糖尿病的药物)具有肾脏保护作用。
7.花椰菜
花椰菜是一种对肾脏有益的十字花科超级食品，富含维生素C、叶酸和纤维。它还含有对肝脏非常重要的化合物，可以中和体内的有毒物质。花椰菜可以煮、煮、生、蘸或沙拉。
8.苹果
苹果富含维生素、矿物质和纤维。它具有抗炎和抗氧化的特点，有助于降低坏胆固醇、心脏病、癌症和糖尿病。吃苹果可以帮助你避免肾脏问题，因为糖尿病与肾衰竭密切相关。
9.蔓越莓
蔓越莓汁是尿路感染（UTI）流行的家庭疗法。由于其抗氧化特性，它是防止消化道或肾脏细菌生长的天然抗生素。一项研究表明，草酸钙肾结石可用蔓越莓治疗。总是吃新鲜的蔓越莓或者用新鲜的蔓越莓做果汁。但是，不要喝太多，以防止肾脏过度劳累。
10. 多脂鱼
鱼是蛋白质和多不饱和脂肪酸（PUFA）高质量的来源。PUFA的成分包括ω-3脂肪酸对这些脂肪酸有帮助减轻炎症，清除氧自由基，预防心脏病，降低密度脂蛋白胆固醇，保护肾脏。科学家们发现，多不饱和脂肪酸可以减缓肾脏疾病的进展。
11.南瓜种子
这些鲜绿色的种子富含膳食纤维、维生素E、锌、蛋白质、铜和铁，膀胱结石的风险可以通过科学证明降低。由于种子磷含量高，体内钾含量可能会增加。如果你有肾脏问题，请在吃饭前咨询医生。
12.柠檬汁
柠檬汁有助于治疗肾脏问题。维他命C和柠檬酸有助于维持内部pH值，促进更好的健康和更强的免疫力。早上或午餐前喝柠檬汁。一定要把它稀释在一杯水里，不要加精制糖。
13.覆盆子
覆盆子中含有单宁花酸，它可以中和人体内有害的自由基。红色意味着这些浆果它们还含有花青素，是膳食纤维、维他命C、锰和叶酸的良好来源。覆盆子也有助于预防癌细胞的生长。
14.紫薯
如前所述，肾衰竭或疾病与糖尿病密切相关。糖尿病与不良饮食习惯和肥胖有关。因此，如果你肥胖，你的肾脏可能会受到影响。科学研究发现，它们有助于减少炎症和体重。另一方面，这有助于预防肾功能不全。但是，因为都是高钾，吃饭前咨询医生。
15.蓝莓
蓝莓富含抗氧化剂，有助于清除体内毒素。它们富含有助于缓解炎症的营养物质。有助于减少炎症。研究发现，蓝莓可以帮助抑制导致代谢综合征动物肾功能衰竭的信号通道。因此，把它们包含在你的早餐中，以减肥和保护你的肾脏。
16.草莓
草莓富含抗氧化剂、维生素C、锰和纤维。它们具有抗炎和抗癌的特点，是健康心脏和肾脏的理想选择。然而，他们对改善肾脏健康有争议。所以，吃饭前咨询医生。
17.樱桃
樱桃富含抗氧化剂和植物化学物质，有助于保护心脏和肾脏。每天吃它们有助于减少体内炎症，尤其是肾脏炎症。
18.红葡萄
红葡萄富含白藜芦醇的天然多酚化合物，它有许多健康益处，如改善心脏健康和保护肾脏。白藜芦醇有助于改善肾脏损伤，如缺血-灌注损伤、药物损伤、糖尿病肾病等。因此，摄入足够的红葡萄可以促进肾脏健康。
19.羽衣甘蓝
羽衣甘蓝是一种丰富的营养来源，可调节餐后血糖水平。因为糖尿病与肾衰竭密切相关，吃羽衣甘蓝有助于治疗糖尿病和糖尿病肾病。但是，吃饭前咨询医生。特别是如果你已经患有肾病。
20.西瓜
西瓜含有强大的抗氧化剂番茄红素。它有助于去除有害的氧自由基，从而防止肾脏损伤。但是不要吃太多西瓜，因为这可能会适得其反。如果你已经患有肾病，请在吃之前咨询医生。
提示：
为了保持肾脏健康，你必须考虑调整你的生活方式。避免吃太多蛋白质食物或通常对健康有害的食物。你也应该散步或跑步，以保持身体正常工作。最后，如果你患有肾病，一定要让医生知道你的饮食习惯。
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