脱发吃什么生长最快

脱发吃什么生长最快

脱发吃什么生长最快

脱发很难通过饮食达到快速生长的效果。然而，脱发者最好多吃植物蛋白、铁食品、新鲜水果和蔬菜，这有助于促进头发的生长。但如果是雄激素性脱发等病理性脱发，建议在专业医生的指导下进行药物干预。

植物蛋白:蛋氨酸和胱氨酸在脱发者头发中明显减少。多吃富含蛋氨酸和胱氨酸的食物，如大豆和玉米，也有助于生长头发。

含铁食品：30%的脱发女性缺铁。多吃富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、血液制品、鸡蛋、虾、菠菜、扁豆、豆腐等，有助于生长。

新鲜水果和蔬菜：如胡萝卜、芹菜、蓝花、卷心菜、卷心菜等，特别是多吃新鲜生菜、青卷心菜等富含维生素E的食物，有助于平衡营养，保持头发健康。

需要注意的是，患者应尽量少吃辛辣刺激性食物，避免油腻油炸食品。此外，除了饮食调理，我们还应该保持健康的生活方式，这更有利于头发生长，如加强体育锻炼，保持充足的睡眠，不要熬夜，保持舒适的心情等

本内容由合肥第二人民医院组成 皮肤科 副主任医师 张慧审核

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