补肝养肝，吃什么比较好

补肝养肝，吃什么比较好

补肝养肝，吃什么比较好？

资深营养师开讲！

肝脏作为内脏最大的器官，人体最大的消化腺，往往会因为不良的生活习惯而受到损害。补肝养肝很重要，但首先要判断肝脏是否有损伤，及时修复肝损伤，以免盲目补肝。

肝脏在体内的变化过程

当人们年轻强壮时，肝脏的功能开始下降。首先，肝脏上的血流量逐年减少，导致肝脏解毒和代谢功能下降，这也是许多女性皮肤质量恶化的开始。中老年后，肝脏会减少体积，逐渐老化。

肝损伤的表现

肝损伤不同于肝脏的正常生理现象，主要与不良的生活习惯有关，如过量饮酒、情绪不稳定、熬夜、过量食用高脂肪食物等。给你一些小方法来检查肝脏是否受损。

1.头晕，易疲劳，注意力不集中。

2.食欲下降，爱喝酒的人酒量急剧下降。

3.皮肤发黄。

能修复肝损伤的食物

修复肝损伤，饮食主要是清淡、低脂、易消化的食物，同时补充一些氨基酸、维生素、矿物质元素，帮助肝损伤修复。

1.西红柿

2.胡萝卜

能补肝养肝的食物

1.枸杞

中医认为枸杞平甜，能修复肝损伤，提高肝细胞活力，滋养肝肾。日常饮食可以用枸杞泡水喝，也可以用枸杞煮粥。

2.五味子

五味子可以说是一种强有力的肝脏保护，不仅能修复肝损伤，还能刺激受损的肝细胞及时再生。

健康的生活习惯和科学的饮食方法是照顾肝脏的关键。肝脏不仅要补充，还要照顾。