冬天养生需要注意什么

冬天养生需要注意什么

谢谢悟空邀请，我来回答：冬季养生一定要注意保暖，幼儿出门一定穿上棉鞋，寒从足底生，脚部受凉容易伤到幼儿阳气；幼儿抵抗力弱，出门带上帽子，否则凉风容易引起感冒；中青年人群，一般活动量大，特别是经常锻炼的，身体是最棒的，平常注意天气变化，适量增添衣服，穿太厚也适得其反；老年人身体免疫力下降，早晚比较冷，身体弱的老年人不要起早，特别是心血管疾病患者，如果有需要出门，等太阳出来，最好十点以后再出去，带上帽子，围巾，以免受凉，血管收缩，引起供血不足

冬季适合进补，儿童多吃高蛋白，高钙的食物就可以了，不需要特别进补，身体弱的除外，中年人工作量大，压力大，早上吃点温热的高蛋白的食物，中午可以喝点羊肉汤，鸡汤，晚上小米粥加点枸杞，配上易消化的蔬菜，便于入眠；老年人不要吃油腻的食物，一定要吃瘦肉（如炖羊排，可以加生姜当归和枸杞）预防胆固醇升高，引起血压升高；炖鸡汤时，血压高的人千万别加人参，西洋参；再好的食物，都要适可而止，不能过量

我的回答希望能对大家有帮助，谢谢！