运动加不食晚，饭十天瘦了七斤，这样减肥健康吗

运动加不食晚，饭十天瘦了七斤，这样减肥健康吗

对于体质较好的人在白天摄进充足的营养后，晚上少食或者不食不会对身体影响。中医里有句名言“过午不食”，意思是食完午饭后可以不用再食东西，这样在长达十五个小时的空腹状态下，人体激素分泌会有所改变，让你进进“低能耗模式”，此时体内的生长激素含量增加、促进褪黑素分泌，有助于你提高睡眠质量，从而让你保持年轻减缓衰朽。

由于短缺晚餐的补给，天天热量摄进会明显降低，在这种情状下运动后肌肉恢复所需营养会得不到弥补，所以不能进行高强度练习。依据楼主描述天天三万步运动量显然太大，空缺的热量只能从身体库存消耗，这样脂肪肌肉含量都会降低，长期下往就会影响健康。

对于体质较弱，胃病患者，低血糖的人群来说，不食晚餐会影响健康，需要养成好的饮食法则调理，每餐定时定量才能更健康。

中医讲究慢养，太快的变胖或变瘦都会影响健康，体重快速的转变对应的是一系列激素代谢的转变，这种转变是否对身体健康有利还是有害还得通过自己身体状态来推断。身体状态是否健康常见推断的方法有：

1.发质

头发是否光亮繁茂

2.指甲

指甲是否红润有光泽，月牙是否清楚可见

3.排泄

小便是否清亮尿足，大便是否定时通畅

4.睡眠质量

每晚睡眠充足