喝柠檬水能美白吗？
喝柠檬水能美白吗？
夏天来了，烈日炎炎，室外高温炎热。大多数上班族和学生武装防晒霜，但他们仍然抵挡不住炎热。因此，饮料店的商家将专注于推出“柠檬水”并打出口号：“一杯柠檬水可以解暑解渴，美白。”
柠檬富含维生素C、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高钾、低钠对人体非常有益。有些人说柠檬水富含维生素C，因为维生素C具有抗氧化作用，可以稀释皮肤中的黑色素，美白皮肤。
先说柠檬水吧！柠檬中的维生素C含量是22毫克/100克，菠菜中的维生素C含量也可以达到32毫克/100克，所以柠檬的维生素C含量没有我们想象的那么高。用柠檬榨汁后，维生素含量较低。更不用说饮料店卖的柠檬水主要是“水”。一个大杯子里只有几小块柠檬。维生素C的含量远低于抗氧化剂所需的剂量。
柠檬水虽然不能美白，但是含有很多对人体有益的物质，味道清新，可以解渴解暑。每天适量饮酒对身体也很有好处！
张帆 营养学博士