如何通过饮食缓解痛经？

如何通过饮食缓解痛经？

女性每个月都会迎来一个特殊的时期——生理期。失血后，如果不调整饮食，很容易引起贫血甚至异常的“疼痛”感——痛经，从而引起一系列不舒服的症状，如头晕、心悸、全身疲劳、面色苍白等，尤其是隐隐作痛引起的腹痛。大多数女性应该有深刻的理解。

生理期还有很多事情需要注意:

1、女生朋友在生理期要保持快乐的心情，减少易怒和易怒。

2、饮食要遵循多样化的原则，不要挑食。多吃绿色蔬菜(尤其是深色蔬菜，营养密度高)

3、由于生理期缺血，适当补充鸭血、动物内脏富含铁的食物。

4、当然，我们有必要加强饮食选择，避免一些不合适的选择，如喝浓茶、咖啡、饮酒，在此期间尽量减少甚至不接触。

5、避免生、冷、辣的食物，如冰淇淋、冰饮料等冷饮，同时避免辣椒、生姜、胡椒、生蒜等刺激性食物。

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