男性备孕补锌的好处是什么？对备孕的作用大不大

男性备孕补锌的好处是什么？对备孕的作用大不大

锌是微量元素，不是常量元素。所以如果没有明显的缺锌症状就不要乱补，补锌过多反而不利于备孕。

1，备孕期间哪些男性需要补锌呢？

有明显弱精、少精症状，有性欲减退，性功能较弱的表现；饮食上食欲不振，长期偏食挑食，嗅觉和味觉明显异常，有异食癖，地图舌，口腔溃疡反复发作，自身免疫力下降动不动会有上呼吸道感染的症状，那么以上人群需要补锌。

2，锌元素主要藏在腺体里面，比如说男性前列腺或精液。所以锌元素有助阳之功效，但是对不缺锌元素的人来说，并不是补锌越多越好。

因为人体内的微量元素和常量元素是一个相对平衡的状态是有吸收指标的，摄入过多的锌会导致维生素C和铁的不足，还会影响人的免疫力和记忆力下降。所以如果不缺锌就不用刻意去补锌，这样反而对备孕不利！

3，有弱精少精，性功能减退的男性可以补锌，主要能增加精子的活性，提高精子顺利通过宫颈到达输卵管壶腹部的能力，这样就能提高女性的受孕机会。

备孕期间如何补锌呢？除了补锌，还更应该补充叶酸。

1，补锌尽量选食补，食补高于药补，食补可以多吃以下食物：

海产品比如牡蛎、扇贝，包括蛤蜊和各种鱼类，含锌量是最高的；

其次，含锌量较高的还有动物肝脏和肉类，比如马肉、牛肉、牛肝、蛋黄等；

再下来是植物性蔬菜，包括口蘑、花生、南瓜子、小米等等，不过这些植物性食物当中的含锌量和吸收率都没有海产品高。

2，如果以上食物摄入不足，那么就可以考虑直接补充锌剂。总的来说，男性每天补充12～13mg的锌，女性每天补充7～8mg的锌，有助于提高受孕机率。

3，备孕期间，最应该补充叶酸。建议夫妻同补每天补400微克。叶酸同样会增加受孕率，能预防70％的胎儿神经管畸形，并且还有预防贫血的作用。所以希望备孕期间夫妻两人都要补叶酸，男性一直要补到成功受孕为止；而女性则建议至少补到怀孕早期的前3个月。

祝你好孕！