健康的减肥方法是什么？

健康的减肥方法是什么？

如果你想减肥，不要节食。节食时，你吃的食物的种类和数量通常会发生很大的变化。当然，节食可能会在短时间内产生效果，但一旦你停止节食，继续吃你喜欢的食物，减少的脂肪就会回到你身上。

健康减肥的正确方法有：

1、坚持低脂、高碳水化合物的饮食，每天摄入1.5万卡路里～1800千卡左右。

2、每天骑自行车或跑步一小时，根据自己的体质，慢跑是合适的。

3、做一些无氧运动来改善新陈代谢，防止脂肪反弹，女性朋友可以做纤维瑜伽和其他塑形运动来保持身材。