减脂期间男生早餐摄入多少大卡合适
减脂期间男生早餐摄入多少大卡合适
感谢你对我信任的邀请,具体多少大卡没办法给您具体说,因为每个人的基础代谢都不一样,一般500大卡左右就可以,建议你早餐不吃油腻,早起进食前喝一杯温水,多进食一些谷类粗纤维食物热量低,吃些水果比如香蕉苹果坚果类的低热量,然后喝杯牛奶,最好是低脂牛奶。然后适量运动,注意早休息不要熬夜,养好身体规律的作息时间。
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