健脾的食材有哪些

健脾的食材有哪些

因为生活习惯的转变，越来越多的人都出现了脾虚的症状，病人多了，这关注健脾食物的也就多了。今天咱们也来说一说生活中有哪些常见的，可以健脾的食物。

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健脾的食物多为地里埋的食物

中医认为，身体五行当中，脾为土，而土里埋的食物，正对脾，所以健脾的话应该多吃土里埋的食物。

生活中比较常见的土里埋的食物就是土豆，地瓜，山药，芋头，胡萝卜等，而这些都具有健脾的功效。

脾喜温恶寒，所以温热的食物对健脾有作用

脾是喜温恶寒的，所以生活中应当少吃寒凉的食物，多吃温热的食物。

健脾的话，可以每天早上都喝一碗热乎的粥，用温性食物，如小米，大枣，枸杞，羊肉等食物来熬粥，对脾虚是有明显治疗效果的。

不怕麻烦的话。每天清晨喝第一杯水的时候选择热水，效果也是十分明显的。

另外，各种豆类因为性干，也具有补脾的作用，像扁豆，赤小豆，芡实等，也具有健脾的功效。

还有像粳米制作的粳米汤，小麦制作的粥等，也都具有健脾的功效。

不过需要值得注意的是，吃食物健脾的效果是很缓慢的，还需要配合运动来治疗脾虚。

脾虚最好的办法就是运动

每天保持最少半个小时的有氧运动，坚持几个月，脾虚的症状可以得到很大的缓解。有氧运动种类很多，慢跑，快步走，游泳，太极拳等，都可以选择。

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