减肥越少越好吗？如果没有，每天控制多少热量缺口是合适的？

减肥就是吃得越少越好吗？假如没有，每天控制卡路里缺口多少合适？

在减肥过程中，我们不应该吃得越少越好，而应该吃得均衡，这样才能起到均衡饮食和营养的辅助作用。每天的热量缺口是根据自己最低的基本代谢率来控制的。每天减少一定量的热量缺口有助于减肥和保持健康的体重。

为什么减肥期间不吃得越少越好，而是吃均衡饮食更好？

减肥期间吃得越少并不意味着均衡的饮食。你吃得越少，你可能会通过单一食物或代餐来减肥，这不能满足人体一天的营养需求。营养不平衡不利于健康减肥。因为只有在营养均衡的基础上，我们才能燃烧脂肪和代谢脂肪。因此，在减肥过程中，你吃得越少越好。

二、每天控制多少热量缺口比较合适？

每天控制多少卡路里更合适，但根据你的最低基本代谢率来决定。如果你的最低基本代谢是1500卡路里，那么每天控制300卡路里的热缺口更合适。如果你的最低基本代谢是1700卡路里，那么每天控制500卡路里的热缺口更合适。

假如你一天的热量缺口控制在300卡路里，然后一个月可以减少9000卡路里的热量缺口，燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡路里，所以每天的热量缺口可以减少约2.57公斤的纯脂肪。

假如你一天的热量缺口控制在500卡路里，然后一个月可以减少1.5万卡路里的热量缺口，燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡路里，然后每天一个月可以减少约4公斤的纯脂肪。

因此，在减肥过程中保持一定量的热差，再加上消耗量大于摄入量，就能达到健康减脂的目的。