晚饭吃什么好吃又健康

晚饭吃什么好吃又健康

晚间人体的新陈代谢处于比较慢的过程，适当的摄入一些富含维生素的食物，基本上可以满足人体的需要。如果是一些上夜班的人群，因体力有消耗，还是要保证身体的营养所需。

晚餐时间最好安排在晚六点左右，尽量不要超过晚八点！晚餐应该吃清淡易消化的食物。

1.可以选择玉米面粥代替主食，饭后适当的吃一个苹果或香蕉，可以帮助消化，预防肥胖。

2.可以清蒸鱼搭配青菜，杂粮饭或喝点杂粮粥或煲汤

3.还可以吃全麦馒头再配上牛奶，好消化还帮助睡眠