瘦人吃什么能胖

瘦人吃什么能胖

所谓的瘦人就是体重和身高不成正比例。过度瘦小、瘦弱，有点弱不禁风的样子，就象风一吹就要倒似的。变成了病态的瘦，其实只要身体健康，瘦点是无所谓的、人就这样，胖人想瘦、瘦人想胖，有些事情不可一蹴而就。否则往往适得其反，更要耐心寻找规律、调整心态，才能达到理想的境界。现在瘦人增胖必从这几个方面着手调整:

一，调整脾胃功能

大多数瘦人，大部分是胃功能不健全、吸收和排泄不正常所致。一般常听瘦人说怎么吃、吃什么也不胖，也不长肉，那么想要增肥的瘦人一定要从胃着手调理、补胃健脾才是关键。

二，合理搭配饮食

一日三餐非常重要，特别是早餐，要吃饱、甚至有的人不吃会少吃早餐，忽略了早餐的成分。早餐应以稀饭、馒头、豆浆等类型为主，少吃油炸食品。中餐是主餐，应以米饭为主、可配上适量的面条，菜肴方面，鱼肉晕素蔬菜按比例分成搭配。这样就不会缺少各种维生素元素，少吃零食多喝水，以利排泄、清洗肠胃。晚餐不可吃得太饱，以七分饱为准、一小时后加强锻炼，适量增加脂肪摄取量及矿物质和奶类。

三，定时定餐定量

瘦人在用餐时，每餐在规定的时间用膳非常重要。吃一定的量，一定的配比，这样循环往复，形成一种固定的生物钟的一种良性习惯。对增肥、增胖、增肉起到决定性的作用。

到冬天胃口好的时候，对胃进补的食物，对增胖也起到很大的作用。

四，补足睡眠时间

瘦人在睡眠的质量上一定是比较差的，他们达不到深度睡眠的作用。易睡易醒，如果一天达不到八个小时，最好要补足时间睡眠，对身体长胖有好处，并要在规定的时间休息；晚上11点之前必须卧床休息。因为身体各个器官在子时以后都在发挥排毒运转等各项功能，不可延时抑制睡眠时间，这样对心理肌体伤害较大，对身体加胖有害而无益处。