学生减肥早餐吃什么好
学生减肥早餐吃什么好
一般学生不建议减肥,特别是中小学生,正处于身体发育的时候,也是更需要营养补充的时期,所以宁愿是胖点,也不会要通过节食的方式进行减肥。
当然了,如果实在是太胖了影响身体健康了,也要在医生的指导下合理进行减肥。
一般早上食用小麦胚芽粥或者燕麦粥,外加上一个鸡蛋和脱脂牛奶,基本能满足人体对营养的需求。而且,早上食用小麦胚芽粥或者燕麦粥,不仅能够起到减肥瘦身的效果,还有养颜美容的作用。
这是因为小麦胚芽和燕麦片具有很好的营养价值,其中的膳食纤维可促使胆固醇排泄,达到润肠通便,纤体瘦身的作用,对于习惯性便秘患者有很好的帮助;此外,还含有丰富的维生素E以及其他营养素(主要含B族维生素)等,可以改善血液循环,起到养颜美容的作用。
所以,对于早餐而言,食用小麦胚芽粥(或燕麦粥)+鸡蛋+脱脂牛奶,就可以了,这不仅是减肥瘦身人群喜欢的早餐饮食,也是养身人士最喜欢的早餐饮食方式,不仅营养健康,而且对身体真的有很多益处。